【节气养生】今日立秋，健脾润燥重收养

原标题：【节气养生】今日立秋，健脾润燥重收养

今日立秋！

7日9时6分，迎来立秋节气

立秋是秋季的第一个节气

是古时“四时八节”之一

意味着炎热的夏天即将过去

凉爽的秋天快要到来

“秋前秋后一场雨”

立秋后每降一次雨

意味着气温下降一次

立秋是秋季的第一个节气，是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。此时，人体也随着自然界的阴阳变化，进入阳消阴长的过渡时期。

立秋的时候并没有出伏，在暑热、暑湿未消的同时，秋凉、秋燥也随着节气到来，寒热交互，雨后的湿气与立秋节后的燥邪并存。所以，立秋养生总的原则是，健脾祛湿，养肺润燥，重视收养。

早卧早起避寒凉

防暑防燥防感冒

健脾润燥食调养

01

丝瓜

02

茄子

合理运动调神志

中医养生亦重视强体健身运动,《黄帝内经》中早就有了“引导术”的记载。但更讲究劳逸结合，动静有度，“不妄作劳”。“收养”是秋季养生的主要原则，秋冬养阴就是要保养体内的阴气阴津。立秋节气运动不宜过大，不要过度出汗，避免阳气耗散、阴津损伤，要选择一些舒缓的运动。

腹部导引术就是一项比较适宜的运动，它具有行气健脾和胃、促进胃肠蠕动、改善胃肠功能的作用。

腹部导引术步骤

第一步，叩打膻中穴。双手指交叉，用鱼际叩打膻中穴。

第二步，通任脉。双手拇指分别放在天突穴和关元穴，用拇指指腹沿任脉按摩。

第三节，分阴阳。双手平放在两肋，由内向外两侧分开按摩。

第四步，振神阙。将手心搓热，平放在神阙穴进行小幅度、高频率振动。

第五步，摩腹导引。双手从神阙到关元顺时针方向进行揉腹。

以上动作重复五遍，每天早晚各一次。

此外，立秋还要注重调神，遵循“收养”原则，凝神静气，不急不躁，不悲不忧，保持心情舒畅，神志安宁，以收敛神气，做到“神与形俱”。

来源：中国政府网、健康中国