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崴脚后休息一下就没事了?别把崴脚当小事,处理分这四步!

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  • 2020-06-07
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原标题:崴脚后休息一下就没事了?别把崴脚当小事,处理分这四步!

崴脚非小事,处理分四步

首都医科大学宣武医院骨科医师 丁浚哲

崴脚是很多人都遇到过的经历,不管是在激烈的篮球场上,还是日常的慢跑途中,甚至每天上下楼梯时,都有可能出现崴脚。正因为崴脚如此常见,生活中很多人觉得这是件小事,休息一下或者活动一下就好。然而崴脚,也就是踝关节扭伤,可能严重伤害踝关节的韧带和软骨,甚至出现骨折,需要手术治疗。

碰到崴脚的情况,许多人觉得休息一下就没事了,或者随意活动踝关节。然而这些做法并不正确,甚至可能加重踝关节的损伤。踝关节扭伤属于急性运动损伤,处理时也适用“休息、冰敷、加压、抬高”的四步处理法。

崴脚后应停止走动,采取坐姿或卧姿,让扭伤的关节解除负重,避免进一步损伤。在休息的基础上,我们可以用毛巾包裹冰袋或冰块,敷在关节周围。在冰敷的同时,可以用弹力绷带或者毛巾加压包扎扭伤的关节,局部的加压能够减少踝关节周围的出血肿胀,并稳定踝关节,预防出现进一步的损伤。最后,我们可以将受伤的脚踝垫高,抬高到略高于心脏水平的位置。

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  • 编辑:马可
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