3个信号暗示娃到猛长期了！多吃这些，营养足长得快

原标题：3个信号暗示娃到猛长期了！多吃这些，营养足长得快

我们总说春夏是孩子的猛长期，要给孩子吃好点。

这 3 个信号，妈妈们要多关注一下：

1.宝宝看起来比平时容易饿，或者吃的比以前多；

2.睡觉时间比以前更长了，或者夜间比较容易醒（可能是因为生长痛）；

3.情绪比平时暴躁，或者变得粘人。

当然啦，春夏本身就是一个生长黄金期。这段时间，让孩子吃好、睡好、运动好，都有助于长高高。

不知道吃啥？我们给你准备了 一周饮食安排， 8~24月龄的宝宝都有份儿。 （其他月龄的孩子，也可以参考这个搭配）除了常见食材，咱们还搭配了一些适合的 春夏时令菜，芦笋、荠菜等，让娃胃口大开、长得快。

7 张图搞定你家娃的 一周饮食安排！ 快来抄作业呀~

8~9月龄宝宝

一周饮食安排

周二

周三

周四

周五

周六

周日

点击图片就能查看大图，建议保存到手机。 具体菜谱步骤， 都在咱们的辅食小程序上啦，详见文末~）

10~12月龄宝宝

一周饮食安排

周二

周三

周四

周五

周六

周日

点击图片就能查看大图，建议保存到手机。具体菜谱步骤， 都在咱们的辅食小程序上啦，详见文末~）

1~2岁宝宝

一周饮食安排

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

Emmm......花了很多时间，给大家搭配这个餐单，还跟设计师一起前前后后改了好几版。

别小看了这份一周餐单，这里面讲究多着呢，比如每周 2~3 次鱼，每天都有肉吃，能吃到好几种蔬菜，保证你家小宝贝各种食材换着吃。

平时我们总说，一天最好吃到 12 种以上食物，但光看这个数字，很多人都说太！难！了！根本吃不到这么多嘛~

偷偷告诉你，照着今天这个餐单吃，一天轻轻松松就能吃到 12 种食物呢。

你看，像 1 岁宝宝的周一餐单，有南瓜、燕麦、菠菜、鸡蛋、芒果、三文鱼、蘑菇、豆腐、香菇、核桃、虾皮、青菜......这样数下来，就有 12 种食材啦~

当然啦，每个宝宝的作息都不同，家里做菜习惯也不一样，大概参考下就可以哈， 不需要完全照着吃。

很多妈妈说没时间做辅食，那么就要在食材选择上花点功夫了~

辅食怎么挑？

0 1

主食尽量选高营养密度的

藜麦的营养密度就很高，称得上是「超级食物」。

藜麦里头，白藜麦最常见，也最容易消化。红色、黑色的产量比较少，口感会更 Q 一点。平时煮饭的时候，加上三种颜色的藜麦，营养更均衡。

甜瓜藜麦饭 10m+

山药藜麦蒸肉糕 10m+

牛奶藜麦香蕉粥 12m+

排骨藜麦烩饭 12m+

白粥白米饭里加一些粗粮，燕麦、小麦、玉米、黑米、小米等都不错。粗粮的加入，还可以减少宝宝便秘的发生。

0 2

冰箱里多囤小包装食材

，不仅仅 DHA 含量更高，做辅食也非常方便。如果觉得大包装的反复解冻麻烦，可以买小块包装。解冻只要几分钟，还省了去皮去刺的功夫，对有娃家庭真的很友好。

0 3

用天然调料代替盐

道？虾皮、干贝、紫菜、银鱼了解一下~有了这些，哪怕不加调味料，也能让娃乖乖把饭吃完。

天生就自带鲜咸味的好东西，给娃煮粥煮面炖汤的时候，放上一丢丢，整碗的味道都鲜好几倍。不但下饭，还能补充蛋白质。

0 4

给娃补钙还可以选酸奶

酸奶。宝宝6 个月以后就可以喝酸奶啦，记得选无糖无添加的哦。

「年糕妈妈育儿」公众号找到~我们准备了 1000 道辅食菜谱，让宝宝吃的健康，身体棒棒！