3-5月是孩子长高黄金期，从这4方面入手，影响孩子一生

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今天和阳阳妈妈聊到了自家孩子的个子不如其他同龄孩子，对此她比较苦恼，因为他们两口子的个子都不矮，孩子为什么就没有随着爸爸妈妈呢？

原来，孩子能长多高不但跟父母的基因等先天因素有关系，后天因素也很重要。特别是3-5月，是孩子长高的“黄金时期”，把握好这个时期，孩子长高会影响他的一辈子。

帮助孩子长高能从以下几方面入手

1）合理的运动

合理的锻炼也是可以促进孩子发育的，户外运动不仅仅可以让孩子晒太阳补钙，还可以呼吸新鲜的空气，促进营养的吸收，这都是有效的长高方法。

同时，我们要帮助孩子培养孩子的运动兴趣。在运动过程中，既要注意安全，又要注意强度。高强度的运动会对孩子的关节和骨骼产生不良影响，这可能会影响我们孩子的发育，稍有不慎可能会造成无法弥补的后果。

2）充足的睡眠

孩子在身体发育的过程中必须有充足的睡眠时间，充足的睡眠能够促进人的体内生长激素的产生和释放，这是孩子长高的关键。

人在睡眠状态下生长激素分泌速度是清醒时的3倍充足的睡眠可以加快孩子的成长。22：00-6：00是生长激素分泌最旺盛的时间段，所以保证孩子每天10点前入睡，能有效促进孩子的长个子。

3）丰富的营养

宝宝要均衡饮食，如果孩子出现挑食、偏食的情况，个子就不容易长高。蛋白质固然很重要，孩子体内微量元素的补充也不能忽视。

因为孩子体内微量元素缺乏也会减缓身体发育，错过最佳生长期。那我们该给孩子每天吃什么才有利于长个子呢？

鸡蛋

大多数孩子都特别喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋白。与蛋黄相比，蛋白口感好还拥有丰富的蛋白质，虽然蛋黄胆固醇不低，但是每天孩子吃上一到两个，还是没有什么问题的。

牛奶

牛奶富含钙质，是孩子长个子必不可少的食物之一。每天喝一杯牛奶就可以满足孩子生长所需的钙质。可能有一些孩子对乳糖不耐受，也可以用豆浆来代替。

菠菜

菠菜富含铁和钙质，虽然发育中的孩子需要补充这两种营养物质，但是很多孩子并不喜欢菠菜的味道。如果我们还是照样按着大人的口味来制作，宝宝一般是不爱吃的。所以家长可以将菠菜切成碎末，混合到他爱吃的饭菜里。

4）增强免疫力

和成年人相比，儿童的抵抗力较差，儿童在学校等人口稠密的地方长期带着，生病是不可避免的。家长应该更加注意孩子的抵抗力。

如果孩子总是生病，自然会影响他们的发育。多给孩子补充锌、硒、维生素B12和维生素C1的食物（如：苹果、橘子、牛肉等），帮助孩子补充日常所需的营养，提高自身免疫力。

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