打鼾别忽视，可能是你的血脂异常导致！

原标题：打鼾别忽视，可能是你的血脂异常导致！

打鼾竟与血脂异常有关？

燕声

我们身边会有常打呼噜的人，这些人往往被大家认为是睡得香，其实打呼噜并没那么简单。中国医学科学院阜外医院赵连成教授等人联合北京大学临床医学研究所武阳丰教授开展的一项大规模横断面研究发现，对于我国中年人群来说，夜晚熟睡时呼噜打得越频繁，鼾声越大，甘油三酯水平升高的风险就越高。

打鼾或是高甘油三酯血症独立危险因素之一

我国2017年发布的《高甘油三酯血症及其心血管风险管理专家共识》提到，甘油三酯水平越高，心血管风险越高。文章开头提到的研究团队也发现，如果将甘油三酯从低到高分成四组，动脉粥样硬化性心血管病的发生率依次为4.09%、5.37%、6.68%和10.68%，呈明显上升趋势。校正后，最高组与最低组相比，动脉粥样硬化性心血管病发病风险增加40%。

该研究还显示，在我国35～59岁的人群中，每周打鼾6～7次、3～5次、≤2次的人中，甘油三酯水平升高的比例分别为37.1%、35.4%、28.4%，而不打鼾的人中甘油三酯升高的比例仅21.3%。

高脂血症是严重威胁人类健康的疾病，所导致的心脑血管疾病造成的死亡超过了恶性肿瘤。与西方国家不同的是，我国的高脂血症中4/5都是高甘油三酯血症，而不是以高胆固醇为主，而高甘油三酯血症是动脉粥样硬化的独立危险因素。

研究者指出，打鼾可能是高甘油三酯血症的独立危险因素之一，经常打鼾者应密切关注自身的甘油三酯水平，以实现对高甘油三酯血症的早期预防。

打鼾次数越多，甘油三酯升高风险越高

校正后，与不打鼾者相比，每周打鼾6～7次、3～5次、≤2次的人甘油三酯水平升高的风险分别增加93%、84%、37%。

进一步校正体重指数后，打鼾与高甘油三酯血症之间的关系有所减弱，但仍有显著关联。与不打鼾的人相比，每周打鼾6～7次、3～5次、≤2次的人甘油三酯水平升高的风险仍然分别增加34%、32%、12%。

血液中甘油三酯的升高，是导致血液黏稠的主要原因之一。血液黏稠度增加、血流速度变慢，与舒张压的升高、血脂的沉积、血管壁斑块的形成都有很大的关系，因此，甘油三酯的升高，对于血液黏稠度的影响，也是造成心血管疾病风险的重要方面。而重度甘油三酯升高，往往还伴有急性胰腺炎的风险。

导致甘油三酯升高，往往与不健康的饮食有关，如喜欢吃高热量食物，没有做到饮食均衡。此外，甘油三酯升高还与缺乏运动相关。总之，不健康的生活方式影响血脂健康。

打鼾声音越大，平均甘油三酯水平越高

研究者还发现，打鼾声音越大，平均甘油三酯水平越高，甘油三酯水平升高的比例也呈明显增加趋势。

校正上述多个因素的分析显示，鼾声大小与甘油三酯水平升高风险呈显著正相关。与不打鼾的人相比，轻度打鼾（比呼吸音重或与说话声音大小差不多）、中度打鼾（比说话声音大）、重度打鼾（隔着关闭的门也可以听到）的人甘油三酯水平升高的风险分别增加13%、21%、34%。

甘油三酯的来源主要有两种。外源性主要来源于食物；内源性是指体内自身合成的甘油三酯主要在肝脏，其次为脂肪组织，也就是自身合成。甘油三酯增高也可见于甲状腺功能减退、肾病综合征和胰腺炎、糖原贮积病等。

研究作者指出，打鼾可引起的慢性间歇性缺氧刺激，导致胰岛素抵抗，增加糖异生等，使甘油三酯合成增加。

那么，甘油三酯升高该怎么办？建议高糖食物要少吃，控制饮食，以清淡饮食为主；肉类食物要少吃，肉类食物一般含有的脂肪比较多，容易导致身体肥胖，注意平衡膳食；多吃粗粮，大部分粗粮能降低血脂水平，帮助控制胆固醇以及甘油三酯；增加运动，保持健康体重。