儿童也会得高血压？能预防么？

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来源：互联网
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2020-05-11
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耳朵贴近孩子的胸膛，就能听到他的小心脏扑通扑通正跳得欢，心肌收缩舒张交替，就能产生压力，将血液送遍全身，而单位面积血管壁承受的压力，就是血压。

虽然血压是血液运行的动力，但绝不是越高越好，不仅很多心脑血管疾病都跟高血压脱不开关系，肾脏和眼睛也是高血压的受害者，总之血压高了可没好事。说起高血压患者，我们可能会首先想到成年人和老年人，但有些孩子也会罹患高血压，而且发病率还有提高的趋势。那么，哪些因素可能造成孩子高血压，又该如何避免呢？接下来就探讨一下这些问题。

有很多疾病能够导致孩子高血压，比如肾炎、先天性多囊肾等肾病，还有主动脉狭窄先天性心脏病等等。高血压也与遗传有关，如果家族里有很多人都是高血压患者的话，那么孩子也更容易患高血压。不过这些因素家长都左右不了，应当寻求医生帮助，所以这里就不再赘述了。下面重点介绍一些家长平时可以干预的地方。

控盐

我们都知道，控制血压就一定要控制“盐”的摄入，这话没错，但不够严谨。实际上，造成血压升高的，是盐中的“钠”。钠能导致高血压的主要原因，是血液中过多的钠离子能影响肾脏和循环系统，导致更多的水分进入血液，这相当于血管里额外增加了一些水。虽说血管有一定弹性，撑大一点还能够容纳得下这些水，可这些多出来的水自然也就让血压升高了。人体虽然能够自行调节，排出多余的水和钠离子让血压恢复正常，但长此以往，血管仍会因此受到损伤，导致不可逆的血压升高。

因此， 我们需要控制钠的摄入，根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，成人每天摄入的食盐量应当在6g以内，大约一啤酒瓶盖的量，其中约含有2.4g钠，这是因为人保持健康也需要一定量的钠，完全不吃也是不行的。

对还不到1岁的宝宝来说，食物味道并不会影响他们进食，而且母乳、配方粉、营养米粉等食物中均含有钠，能够保证宝宝的健康成长。如果这时候给他们的食物中加盐，会给他们还没发育好的肾脏带来过重的负担，甚至造成伤害。 因此1岁以内的宝宝，食物中不应加盐，而对于1岁以上的宝宝，每天摄入的盐也不要超过2克。而且，从小适当控制盐的摄入，还有助于帮助孩子养成较清淡的口味，减少以后摄入过多盐的机会。

需要注意的是， 含有钠的不只是食盐，很多其他调料，比如鸡精、酱油甚至是醋里也含有钠，因此烹调的时候要注意用量。而一些零食里的钠含量更是爆表，比如下图里某零食的营养成分表上，红框中钠的营养素参考值显示，只要吃下100克该零食，一天内钠的摄入量就当场超标了。

除此之外，腐乳、榨菜、腌鱼之类本身很咸的食物自不必说，像火腿肠、午餐肉之类的加工肉类和某些烘焙的糕点，虽然吃起来可能不一定特别咸，但含钠量也都不少。所以，千万不要靠尝口味咸不咸来判断食物中的含钠量，要看营养成分表。

另外，家里如果做饭的主力是老人，则要注意随着年龄变大， 老人的味觉灵敏度常常会下降，导致无意中多放了盐，这时可以使用控盐勺作为参考。不过这里也要提醒大家，控制盐的摄入是很有必要，但我们也无需精确到每做一顿饭都要掏出电子秤来称盐。只要有控盐的意识，做饭时用控盐勺作为参考，少放盐、少放含钠调料，选零食和食材时注意钠含量就可以了。

体重

胖乎乎的孩子看起来确实挺可爱，但是如果体重超出正常范围太多，达到了肥胖的程度，则往往会带来各种健康隐患，高血压也是其中之一。一方面肥胖会导致脂肪在循环系统中堆积，导致血流受阻，血压升高。另一方面，肥胖者的呼吸道往往也会因脂肪堆积变得狭窄，导致睡眠呼吸障碍，而睡眠呼吸障碍也与高血压相关。因此，家长应当关注孩子的体重和营养摄入的情况。

具体来说，家长应当定期测量孩子的体重和身长/身高等数据，绘制生长曲线监测生长状况。如果体重有超出正常范围上限的趋势，就应当引起重视，帮孩子控制体重了。不过控制体重时，应当让孩子多运动和改善饮食结构，避免摄入过多高糖高脂的食物，而不能像大人那样饿肚子节食，以免影响生长发育。

运动

让孩子多运动，可以增加能量消耗，使孩子更不容易超重，还能锻炼心血管机能，更不容易发生高血压，而且初发的高血压，有时还能通过坚持锻炼恢复正常。相应的，像看电视、玩电子产品这种需要长时间静坐的活动，对孩子的健康则有不利影响。根据欧洲的一项研究，2-9岁的儿童每天看2小时电视，高血压的风险则会增加30%。因此，应当多带孩子运动。

睡眠

睡眠时间过少，会导致交感神经兴奋，分泌一些导致血压上升的激素，很多经常熬夜的人常会血压高就是这个道理。因此，无论家长还是孩子，保持足够的睡眠都是很有必要的。而且，对孩子来说，睡眠不足还会影响生长素分泌，导致身高增长不足。

戒烟

对于高血压患者来说，戒烟是很常见的医嘱，因为尼古丁会导致血压升高，并危害血管。对孩子来说也是如此，很多研究都表明，无论是出生前妈妈常吸到二手烟，或出生后常接触到二手烟，都会让孩子更容易患高血压。再想想卷烟的其他危害，比如致癌、刺激呼吸道等等，为了孩子，也为了自己，吸烟的家长还是尽可能戒了吧。

好在，多数高血压的孩子，通过调整生活方式，血压就能慢慢恢复正常。而且，健康的生活方式，也能让全家都收益。

附录：

如果孩子符合下面说的情况，家长就要多关注一下了，这样的孩子，往往需要在婴幼儿时期就开始关注血压。