孕妈一边忍着孕吐，一边往嘴里塞饭！这种痛苦5招帮你缓解

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先带大家看张图

图片来源：@the man is just so so

孕妈孕吐吃不下饭，但是想着肚子里的孩子，只能一边哭，一边往嘴里塞面条，想必吃完没一会儿，就又吐出来了。

早孕反应中的孕吐也是折磨得很多宝妈大吐苦水，什么“生不如死”、“胃酸吐出来了”这些说法铺天盖地的都有。

有位孕妈这样说道：“我孕吐到想死，那种酸爽真的是经历过才敢说感同深受，每天出门买菜都要备个塑料袋，十几秒吐一次口水，整整一个月吃不下一口饭，从93斤暴瘦到83斤，简直生不如死！”

这也让我想起来我初中时期的化学老师，怀孕早期还要给我们上课，每次上课都往讲台地面上吐口水，不一会儿就是一口。上完她的课还得好好清理地面，就这样还要给我们做一些化学实验，当时不知道她怀孕了，因为她真的太瘦了，只觉得地面好脏，每次都给学生添麻烦，现在才知道，原来她那么辛苦。

我同学也是，原本就瘦，怀个孕更瘦了，到了显怀的时候仍然在吐，让我看她的肚子的时候特别心疼，只有小肚子微微隆起，胃那里竟然是往里凹着的。

孕早期宝宝以胚胎状态发育，重量变化不大，对孕妈自身还没太大消耗，可是却闹得妈妈不能吃东西，在这为每位孕吐严重还坚持下来的孕妈、宝妈竖起大拇指！那么那些仍被孕吐折磨的宝妈，就真的需要仔细看我以下的内容了，教你如何缓解孕吐。

①常备爱吃的小零食

那些让孕妈吃苹果、喝酸奶、吃冰激凌什么东西来缓解孕吐的，我只想说：各位孕妈千万别尝试！原本吐得肚子里就空无一物，还喝酸奶、吃冰激凌，这不是让自己的胃更不舒服吗？每位孕妈的口味不同，但多数在孕早期会想吃些酸梅子之类的酸口食物。

可以买些孕妇可以吃的梅子、罐头之类的，只要孕妈想吃，又相对安全的食品，可以让孕妈随身备一些，而且酸的食物也能刺激孕妈的食欲，少吃些不用大惊小怪。还有的孕妈会变得喜辣，少吃些也无妨，同样可以刺激食欲，但不要吃太多，当心胃会难受。其中辣条、麻辣烫什么的尽量避免吧。

如果吃了也不要自责，注意少吃就行。

②少食多餐，避免水分太多的食物

孕妈可以2-3小时进食一次，少食多餐，可以有效减少孕吐反应。而且大多孕妈反应孕吐多是早上醒来那会儿，因为空腹。而且不要总吃些汤汤水水、果汁、蔬菜汁什么的，这些吃进胃里，孕妈反倒更容易吐出来。

为了减轻孕吐，可以吃些较干的食物，不那么容易反出来，但这些干的食物最好选择易消化的，面包片啊、苏打饼干啊、烤馍片啊，都是可以的。虽然也属于零食范畴，但是这时候对孕妈来说填饱肚子可比补充营养更重要。

尤其苏打饼干，偏碱性，可以中和一些胃酸，因为早上就是由于胃酸过多才引起的呕吐现象。吃些碱性的苏打饼干加上一些新鲜水果都可以缓解孕吐，而且大多水果和蔬菜都是碱性的。

当然，孕妈吃水果没必要非得是大家说的苹果，孕期吃苹果是好，但有的孕妈一闻苹果味儿就吐，这怎么吃？吃些孕妈不排斥的才是最好的。

③避免油腻，饮食需要清淡一些

不少孕妈连家里做饭的油烟味都不能闻，更别说吃油腻的东西了，饮食一定要少油腻、易消化。牛奶、藕粉、稀粥都可以，总之要避免太油腻，油炸、不易消化的食物，看着再想吃也还是忍忍吧。

④备些柠檬

不是用来吃的，是用来闻和泡水喝的。当孕妈想要吐，拿出柠檬闻一下，柠檬的清新味道，大多是可以缓解孕妈想吐的感觉的。泡水喝也是因为柠檬虽然酸酸的，却是碱性水果，又富含丰富的维生素C，不仅能中和胃酸，还能为孕妈补充维生素C，对孕妈和胎儿都好！

⑤鼓励孕妈进食

孕吐的时候，很多孕妈会被折磨的崩溃，刚吃进嘴里没一会就吐，感觉吃进去也没用，因此会想放弃进食，其实即使吐了，也会吸收一些营养的，孕妈吐后可以来个深呼吸，听听音乐，散散步，然后再回家继续进食。吃完后可以躺下休息半小时，呕吐症状也会减轻。婆婆、妈妈、老公不要总是不停念叨宝妈吃饭，这样会让宝妈的心理负担加重。

当然，宝妈看到这篇文章也要知道，宝宝早期分化，正是形成各种器官的重要时期，虽说不需要太多的热量，但是营养还是需要的，重点还需要维持自己的体力。按时吃饭在孕吐期间对自己也很重要。

除了上述这些方法以外，孕妈心里不要觉得不舒服，看别的孕妈不吐，只有自己吐，总担心这样宝宝发育不好什么的，其实孕吐是因为孕妈的HCG水平升高，这对于需要“保胎”的孕妈来说是好事。因为HCG和孕酮低的话，对宝宝来说可不是好事。

HCG水平高，胚胎异常的概率较低，这样来看，吐得厉害反倒更令人放心一些。而且孕吐对孕妈来说不仅仅是提醒你怀孕了，这也可以算作是对胎儿的一种保护，把不好的，对胎儿不利的食物岁时吐出来，以免对宝宝造成不好的影响。

孕吐对各位孕妈来说是一道“坎儿”，其实很多经历过来的孕妈回头看看也觉得不过如此，反倒感叹自己的坚毅，这也正是母爱伟大的一个有效依据吧！