孕早期应该吃什么样的食物

春天的阳光明媚，春天的气息令人神清气爽，在这个美好的季节，宝宝也是不期而至的，这让很多的家庭都喜上了眉梢。但是高兴之余，孕妈妈的饮食你真的了解吗?特别是在春季这样一个美丽的季节，瓜果蔬菜大量上市的季节，面对众多的选择，孕妈妈应该吃什么样的食物对肚子里面的宝宝有帮助呢?

最佳保胎食物：菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳防吐食物：土豆

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

最佳防早产食物：鱼

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

最佳酸味食物：西红柿

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。

在女性怀孕期间的不同阶段，我们身体里面需要补充的营养非常的多，可能在女性怀孕早期的时候，主要是要积极的面对各种怀孕早期的不适，在怀孕中期的时候是我们身体比较舒服的时候，这个时候饮食也需要恢复正常，积极补充各种营养。