产妇吃什么有助于下奶

产妇吃什么下奶?很多选择母乳来进行哺乳的妈妈在问这个问题。产妇在坐月子期间，饮食的安排是非常重要的。如果能够合理安排，不仅能帮助产后恢复，还能帮助产妇有充足的乳汁共宝宝食用，这对母婴的健康都有利。那么，你知道产妇吃什么下奶吗?

产妇吃什么有助于下奶

大多数产妇在产后经过一个月时间的调理，身体并不能完全恢复到初始状态，稍有不慎，则可能会患上“月子病”。特别是产妇在经历里十月怀胎的剧烈妊娠反应，大多在妊娠期食欲不振，恶心呕吐，加上腹中胎儿对母体营养的大量摄取，大多数女性在宝宝出生之后，都有着或轻或重的营养不良迹象，如果在产后不及时的进行饮食调理，原本就身体虚弱的产妇，再加上要给宝宝喂奶，往往会“雪上加霜”，导致产妇营养匮乏，产奶不足，产后恢复缓慢，甚至会留下诸多的后遗症。因此，产妇在生完宝宝之后，一定要注意科学合理的饮食，确保自身的尽快恢复，确保产奶的充足。

那么，产妇吃什么下奶呢?产妇在坐月子期间，为确保能多下奶，减少宝宝“饥肠辘辘”现象的发生注意多吃富含蛋白质、维生素、脂肪、钙、铁、的食物，注意多吃富含膳食纤维的食物，如豆芽、海带、芝麻、萝卜、鸡蛋、牛奶动物内脏、排骨汤、鲫鱼汤、香菇、黑木耳、猪肉、羊肉、牛肉、猪血、乌鸡、螃蟹、大虾、黄鱼、鳝鱼、海参、带鱼、黑木耳、黄花、菠菜、油菜、番茄、红枣、莲子、龙眼肉等。这些食物都有助于产妇顺利产奶，确保宝宝健康成长。

产妇在坐月子期间，要少喝人参汤，不少产妇的家属认为人参是大补食品，便给产妇熬制人参汤，事实上，人参汤并不适合产妇产后食用，可能会引发产妇出现胸闷气短、入睡困难。

产妇要注意减少过于肥腻的营养汤的摄入，因为产妇如果大量的饮用肉汤，往往会导致产妇脂肪的摄入过多，不利于产妇产后体型的恢复，而且，容易造成宝宝吃奶后发生腹泻。

产妇在坐月子期间要避免喝咖啡、浓茶，影响产妇的睡眠及肠胃的正常吸收消化功能;避免吃果酸的食物，如山楂、柑橘，不利于恶露的排出;避免吃的过咸，否则，可能会引发产妇身体浮肿;要避免吃过于寒凉、不易消化的食物，以免影响产妇的产后正常恢复。

家人们对于产妇吃什么下奶应多加注意，在妈妈坐月子期间应遵循合理搭配的原则，这样才能有利于母婴的健康。在饮食过程中还应注意合理安排饮食，保证乳汁充足，确保宝宝健康成长。