减轻孕妈咪“烧心”感14秘法

        到了怀孕中晚期，很多孕妈咪夜间都会有“烧心”的感觉，也就是胃灼热。这种症状在分娩后会自行消失，所以不需要专门治疗。不过，采取一些措施可以帮助孕妈咪缓解这种不适。

孕妈咪为什么感觉“烧心”？
        孕妈咪胃灼热的主要原因，是孕期内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器，引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，加之胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段，使准妈咪感觉不适。

缓解“烧心”感14秘法

1．少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。

2．少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。

3．饭后2-3小时再上床。

4．精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感，尽量少吃。

5．避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。

6．每餐不要吃得太饱。

7．进食速度不要太快。

8．睡觉以前尽量少吃零食。

9．不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。

10．保持心情放松，尤其睡前不要有任何压力和刺激。

11．晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。

12．记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件，以后尽量避免。

13．把床头垫高15厘米。

14．睡眠时适宜采用曲膝的姿势。