催乳实际上就是如此的简单

无论是现代的科学方法，还是自古流传下来的民间经验，对于催乳都有很多种说法。妈妈们自然都是希望自己的乳汁充分，这样才能够更好的哺育宝宝，所以寻找好的催乳方法就是新妈妈们必做的一件事情。其实催乳并没有那么难，一些简单的方法就能够起到很好的催乳效果，从而更好的保证母婴健康。下面的这些催乳小窍门对你就很有帮助。

注意“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

要合理催乳，饮食的调理是不可少的。新妈妈要养成每日饮用牛奶的习惯，多吃水果和蔬菜，有时候大补未必就能够成功催乳，反而会对乳汁的分泌产生阻碍。平时要多多让宝宝吸允，宝宝的吸允就是最好的催乳方法。同时新妈妈们要保持愉快的好心情，心情对于乳汁的分泌影响很大，不良的情绪往往是导致乳汁分泌不足的主要因素，妈妈们一定要注意。