产后如何科学护理腹部?

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  • 2014-12-19
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产后宝宝的妈妈应该如何科学护理腹部呢?在怀孕期间每位准妈妈都为了满足宝宝成长发育的需要,都需要吃多非常营养的食物,从而使过多的脂肪囤积在腹部,造成营养过剩;而产后又缺少运动,就会造成腹部肥胖。那么,产后恢复中该如何正确护理腹部呢?下面就来给大家做一下解答吧。

1、肥胖:一般女性生产完后体重会减少10~12公斤,是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制,生完后体重却增加了15~20公斤,这样就很难瘦下来。

2、皮肤松弛:怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部松弛。

3、妊娠纹:对于孕妇来说,妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确,一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速的扩张,以及肥大细胞的去颗粒化有关。较被接受的一种说法是,由于皮肤张力赶不及体积的张力,皮肤被撑开撕裂后,真皮胶原纤维再生而产生了萎缩性的疤痕。即皮肤表面形成红色或青色线以及波状妊娠纹。

4、肤色暗沉:因为体内女性荷尔蒙的改变,会使色素变黑。妊娠纹形成的部位,以腹部为最多,因为腹围在妊娠期间,膨胀的比率最大,其它较常见的地方,包括乳房周围、大腿内侧及臀部,也有些产妇会在臀部、大髀、膝盖后方出现妊娠纹。

妊娠纹的范围有大有小,大到上是以肚脐为中心,形成多环形分布;小则只有腹部外侧或大腿几条而已,大则整个腹部及下胸部皆有。通常这样的血红色肚纹,会在产后两个月开始变淡。但仍旧残留着透明裂痕,很不幸的是,它们是不会完全消退的,只会变得幼细,没那么明显而已。

与其等到妊娠纹出现了,再伤脑筋、懊恼不已,不如在怀孕之初尚未出现妊娠纹前,就采取预防方法,首先是有四项禁令须注意:

1、禁甜品及碳水化合物

美丽的肌肤在于均衡营养素的摄取,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不仅含有过量脂肪,对肌肤也是一种伤害。

2、禁肌肤过份干燥

从怀孕初期选用适合体质的乳液,目的在湿润、油滑肌肤,增加肌肤的柔软度和弹性,使得整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时,能够更加适应。使用乳液的另一项好处,是可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。

3、禁体重增加超过8公斤

体重无节制地增加,除了会增加妈妈罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、产程进展不顺,甚至难产等等危险之外,过多脂肪的囤积,会在短时间内绷出妊娠纹来。

4、禁不运动的准妈妈

妈妈应该空出时间对自己“搵揉”一下,特别是针对容易堆积脂肪的部位,例如下腹部,甚至整个腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房和腋下等部位,都应该温柔地搓揉、轻推、轻捏一翻,以增加皮肤和肌肉的弹性及血流的顺畅。

如何进行产后护理腹部,妈妈们看了以上的内容是不是有了了解呢?为了让自己产后恢复完美的身材以及去掉身上出现的妊娠纹,准妈妈一定要对自己进行一段时间的护理,让自己恢复到孕期前的美丽。

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