产后美体“三字经”助新妈甩掉肉肉

在孕期的时候，为了宝宝的健康，我们不得不勉强自己去吃，而不知不觉中体重就增加起来。于是很多新妈妈在产后把产后美体放在了计划之中。那么产后如何减肥呢?母婴专家总结了产后美体“三字经”助新妈甩掉肉肉。

减重3原则 首重均衡饮食

无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下，一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重，绝食或偏食。关于产后的饮食，有3个原则以供参考：

1、定时定量，均衡饮食

切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外，偏食也是不利减重的因素。

2、减少外食机会，慎选烹调方式

外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。

3、少吃油炸食物、甜食及含糖饮料

油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了!

减重3秘诀 把握黄金时期