产后妈妈如何补充营养

宝宝出生了，心里的一块石头也就落地了。除了享受拥有宝宝的幸福之外，也该考虑考虑自己的身体外貌了。生孩子以后，您对自己的身材是不是特不满意?也许您会问自己：究竟什么是最好的瘦身疗法?专家的同意意见是：哺乳期的妇女不应该节食，因为节食不仅会使奶量变少，还会造成维生素缺乏。哺乳期里妇女通过给孩子喂奶身体本身就会减肥。

1、少吃酸性食物

哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。