产后乳房护理四妙招

　　随着哺乳期的结束，女人的乳房会发生萎缩变小的现象，如果不加保养，甚至可能比怀孕前更要。为了避免此类问题的发生，做好乳房的护理保健很重要。

　　1。临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2。产后做一些专门的产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　3。注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　4。辅助于一定的胸部锻炼

　　如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

　　要拥有美丽的乳房，以上四点可是不能少。乳房的保健要从饮食和运动双重入手，再辅以适当的按摩。如果乳房保健做得好，乳房不仅不会变小，还可能更加坚挺傲人呢。