产后4步，做个漂亮妈妈

     女人，最不能忽略的就是自己，聪明的女人尤其懂得如何善待自己。所以，保养、健身、健康检查……一个都不能少。

1.认真对待产后检查
    经过产褥期的休息和调养，新妈妈一般都能自我感觉良好。然而身体内部各器官究竟恢复得怎样，需要去医院作一次检查来了解。新妈妈产后检查一般是在产后42-56天之间进行。产后检查主要有：
❀体重：如果产褥期体重过度增加，就应坚持体操锻炼，多吃有丰富蛋白质和维生素的食物，减少糖类的摄入量。
❀血压：无论妊娠期的血压正常与否，产后检查都应测量血压。如血压尚未恢复到正常水平，应进一步随诊和治疗。
❀尿、血：患妊娠中毒的新妈妈，要注意其恢复的情况，并做尿常规检查。对妊娠合并贫血及产后出血的新妈妈，要复查血常规。患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其它合并症的新妈妈，应到内科或有关科室进一步检查和治疗。
❀盆腔器官检查：检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及阴道壁有无膨出等。剖宫产术后，应注意检查腹部伤口愈合情况，以及子宫与腹部伤口有无黏连。新妈妈应请医生帮助采取适宜的有效避孕措施。

2.新妈妈需要补钙
    宝宝需要补钙，妈妈同样也需要。以下方法，让妈妈轻松补钙：
❀合理改善膳食结构：钙的最佳食物来源为乳制品。此外绿叶蔬菜、大豆和豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾、还带、紫菜等海产品中含有丰富的钙。尤其是虾皮中含钙量最高，100克虾皮中含钙2000毫克。有些蔬菜，如菠菜、笋、莴苣、茭白等含草酸较多，易和钙结合形成草酸钙。建议这些不要和高钙食物同时进行，以免破坏钙的吸收和利用。另外多喝骨头汤是不能补钙的，骨头汤里的钙含量微乎其微，里面含的大都是脂类物质。
❀科学选择钙补充剂：食用钙补充剂是个便捷有效的补钙方式，但选择时要注意品质。应接受医生的建议，合理补充。
❀多晒太阳：经常外出晒太阳，以促进皮肤里维生素D的合成，使来自食物和补充剂中的钙获得良好吸收和利用。