产后4步，做个漂亮妈妈

3.不要放弃自己的身材
    绝大多数新妈妈在产后体形都会发生变化：乳房松弛下坠、腹部隆起下垂、腰部粗圆、臀部宽大。
    为了尽快恢复体形，新妈妈必须加强腹肌锻炼。产后24小时以后，每日清晨起床前和晚上临睡前，各做一个健美运动，每次15分钟，随着产褥期增长，逐渐增加活动范围、次数和运动时间，并根据各人的具体情况，选择不同的运动项目。可选择的运动形式有：仰卧起坐、抬腿运动、产褥期体操。还可在产后使用腹带，帮助腹肌紧缩，并常按摩腹部。
    产后采取正确的授乳方法，可以帮助新妈妈保持体形。哺乳时，应让宝宝交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。注意日常饮食，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并做到少吃多餐。

4.注意美容护肤
    产后4-6周身体各部分基本恢复，此时要进行正式的皮肤保养。做到早晚洗脸，选择适合自己肤质的洗面用品，用温水多洗几次，充分洗净，最后再用凉水清洗一遍。
    其次要注意皮肤保湿。产后，新妈妈皮肤浮肿，水分的充分供给尤为重要。缺乏水分是皮肤老化的主要原因，要做到皮肤水嫩年轻，可以通过以下途径：
❀摄取足够的水分：每天保证1.5升左右水的摄入量。
❀多吃新鲜水果：富含维生素C的水果，是美容护肤功臣。
❀保证充足的睡眠：这样能改善身体状况，使皮肤有光泽。
❀做好脸部的皮肤护理：涂抹合适的护肤水、做脸部按摩等方法，都能有效地保护皮肤，恢复皮肤弹性。