孕期这样吃水果，再不用担心体重和血糖了

原标题：孕期这样吃水果，再不用担心体重和血糖了

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但，正是因为如此偏爱，才会一不小心就容易造成反效果，比如孕期体重超标、血糖超标。

虽然补充了营养，但却增加了各种孕期并发症和分娩的风险，这是谁都不愿看到的。

所以，孕期吃水果，得讲究着来。

1

适量：每天控制水果食量

专家推荐：每天吃200-400g水果就够了。

如果 只喝果汁，一天不要超过150ml。

2

低糖：选择含糖量较低的水果

孕期吃水果，是有忌口，不是说有些水果不能吃，而是说有些水果要少吃，选择的标准是：含糖量。

孕妈咪尽量选择含糖量在10%以下的水果，选择含糖量少的水果，才能有效控制孕妈血糖值，含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量哦。

常见水果如：

樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少，可以多吃；

草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含糖量中等，可适量吃；

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、杨梅等因含糖量高，不宜多吃。

另外，除了水果和果汁， 饮料、饼干和冰激凌也要少吃，它们一般都含有大量果糖。

3

有选择性：偏重适合孕期吃的水果

乐妈所说的适合，是指实质上真的有助于孕妈咪身体健康的水果。比如：