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“胡军,你这儿子是怎么养的?”想要改善身高,爸妈得这样帮孩子逆袭

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  • 2020-12-04
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原标题:“胡军,你这儿子是怎么养的?”想要改善身高,爸妈得这样帮孩子逆袭

上周胡军儿子康康12岁生日,胡军妻子在微博晒出康康近照, 并透露康康身高已经超过自己。

(图片来源:网络)

(图片来源:网络)

紧接着,#胡军儿子康康12岁身高# 就登上了热搜,大家纷纷感慨:胡军,你这儿子是怎么养的?

这也是继田亮女儿森碟身高上热搜后,又一星二代因身高备受关注。

说起孩子的身高,家长们普遍有一种「恐矮心理」。小康君经常收到很多宝妈焦虑地求助:

“孩子爸爸和我都不高,宝宝以后会不会也长不高?”

“我家宝宝比同龄孩子都要矮很多,该怎么办呀?”

“孩子长不高是不是需要补钙?吃什么能让孩子长高”

……

按照大多数人的理解,父母自己都比较矮,孩子将来肯定也高不了多少,对宝宝的个头就失去了期待,认为遗传就是绝对性的影响因素了。

也有些家长自己个头比较高挑,就觉得孩子将来肯定会“鹤立鸡群”,也就不怎么关注孩子的饮食、营养、睡眠、运动等等,反正自家孩子也矮不到哪里去。

事实真就如此吗?

遗传对宝宝的身高

影响有多大?

研究显示,遗传对宝宝身高的影响大概只有70%,而其他的30%则于后天培养有很大关系。

所以,个子高的家长也别得意,平时不注意孩子的饮食起居,以后可能会出现比父母矮的情况;

个子矮的家长也不用着急,如果能抓住后天的努力,孩子的身高也有可能后来居上。

给大家举个例子吧,大家都知道在NBA打球的林书豪,他的身高是191cm,而林爸爸和林妈妈身高都是168cm,林书豪的父母身高都不到170cm,他却长到了191cm。而他的两位兄弟呢,身高也都在185cm左右。

(图片来源:网络)

那第二个例子是小康君的一个朋友,她的爸爸呢,身高是175cm,妈妈是164cm,但是他们的女儿,却不到160cm。

所以说除了遗传,也就是我们所说的基因方面的影响,还有两大因素家长不能忽视,那就是:

1、 营养因素

营养,在孩子的长高路上是必不可少的,均衡的营养是孩子长个子的关键。

打个比方吧,孩子长高的过程就像是盖楼房一样。

想象一下这个画面,盖楼房需要有原材料,那么孩子长个子也需要有原材料,而这个原材料呢,就是各种食物当中的营养素。

因营养素摄入不足,如婴儿长期挑食、偏食、营养缺乏则会导致生长落后,发育迟缓。

2、 环境因素

环境因素对孩子的身高也有一定的影响,比如居住环境阴暗日光照射不足、孩子户外活动过少均会影响身高。

如果孩子很少运动,骨骼得不到很好的发育,也会影响身高。

怎么做才能让宝宝长高呢?

很多父母都是在孩子青春期的时候,才开始关注他们身高以及骨骼的发育。事实上,孩子0-3岁才是身高最重要的生长期。

许多育儿专家更是提醒过,宝宝0~3岁的身高增长情况,很可能决定了他以后能长到多高。

如果这个阶段身高和骨骼没有发育好,等到青春期再重视可能就晚了。

初中时,小康君班里就有一位个子矮的同学常常抱怨,明明爸爸妈妈都很高,为什么自己却比同龄人矮那么多呢?

妈妈天天换着花样的买补钙产品,吃了大半年也没有什么效果,连一厘米都没有长高……

所以,要提醒各位家长,千万不要等到青春期再来干预孩子的身高,从他们0岁开始,家长就需要做到下面这些,为孩子后天的身高发展打个好基础了。

1、 保证充足的睡眠

当宝宝在深度睡眠时,生长激素会分泌得比较好,才能促进身体不断长高。

而且在睡着的时候,人的肌肉会放松,对关节以及骨骼的伸展更有好处。

■ 新生儿每天要睡16-20个小时,而且睡眠时间在白天和晚上基本是平均的;

■ 3个月大时,宝宝通常有5个小时的白天睡眠,10个小时的夜间睡眠;

■ 6个月龄大的宝宝白天可睡3个小时,晚上睡11小时左右;

■ 大多数1-3岁的儿童每天睡10-13小时;

■ 5岁之后,孩子每天的总睡眠时间应该不少于10个小时。

平时爸爸妈妈们可以在晚上八九点让孩子上床睡觉,通过讲故事、阅读绘本等方式,帮助孩子养成规律的作息习惯,这样对长高是很有帮助的。

2、 不要盲目补钙

对于婴幼儿期的宝宝,不管是母乳喂养还是喝奶粉,一般钙含量都是足够宝宝所需要的。

对于不挑食的孩子,通常没有必要再额外补钙,过量补钙反而对骨骼发展不利,还不如平时多带宝宝出去晒晒太阳。

儿童如有缺钙现象,首选通过饮食补钙,每日可增加摄入奶类及奶制品、绿色蔬菜类、海产品、豆制品、坚果等含钙高的食物。

当然,也可在医生指导下服用钙剂(如碳酸钙、醋酸钙),补钙的同时也应适量补充维生素D,调节钙磷代谢,促进钙吸收。

3、 均衡营养

要确保幼儿身体健康的第一要素就是饮食一定要均衡营养。让宝宝摄取各种类的食物,补充成长所需的营养素。保证宝宝均衡营养,要做到:

■ 动物性食物与植物性食物搭配;

■ 荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素);

■ 粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮);

■ 干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥);

■ 咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)。

根据饮食来保持足够的钙摄入,每天吃一个鸡蛋,50克肉类,500毫升牛奶,还有富含维生素的各类蔬菜,保持饮食上的营养均衡,孩子才能长得高。

(图片来源:网络)

4、 规律适量的运动

运动可以强化宝宝的肌肉和骨骼,每天进行适量的运动,能够促进骨质密度的增加,对骨骼发育大有益处。

选择适合宝宝年龄的运动,鼓励宝宝多进行户外的运动,坚持锻炼下去,能大大促进孩子的身高发育。

尤其是一些对膝关节、踝关节等有适度刺激的运动方式,如踢球、游泳、滑板车运动以及一些攀爬运动等都是比较适合低龄儿童的运动方式。

但是需要家长在旁边时时看护,防止发生意外磕伤。

5、 轻松愉快的家庭环境

让孩子保持愉快的心情,不仅有利于身体中的生长激素分泌,在吸收营养、提高睡眠品质等方面均有帮助。

生活在轻松愉快的家庭中,孩子更容易吃得好、睡得香。

在天气不错的时候,父母可以带着孩子去户外散步,不仅放松心情,活动身体,也能强化亲子之间的关系,让家庭氛围更加和谐。

关于宝宝的身高问题,虽然存在一定的遗传因素,但是后天的改善也非常重要。

宝妈奶爸们一定要抓住0~3岁婴幼儿期和青春期两大身高增长关键时期,多方面促使宝宝长得更高。

如果你还在烦恼孩子的身高问题,就马上行动起来,努力之后总会有收获!

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  • 标签:新剑侠情缘秘籍
  • 编辑:马可
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