预防孕斑有6招！想要摆脱产后黄脸婆，孕期保养要勤做！

原标题：预防孕斑有6招！想要摆脱产后黄脸婆，孕期保养要勤做！

宫廷剧里，长斑点的娘娘们担心皇上不再临幸，想尽各种招数，寻找宫廷养颜秘方！孕妈在怀孕期间受到荷尔蒙影响，不只脸部长出班点，身体也会出现一条条的妊娠纹，甚至肤色都黑了。以为产后会自行改善，没想到恢复缓慢，加上需要哺乳，迟迟不敢就医，对外表的不自信都快变成产后抑郁症。

孕期为何皮肤状况这么糟？

孕期肤况的改变，都与荷尔蒙变化有关，孕期会大量分泌雌激素、黄体素等，让孕妈产生许多肤况困扰：

1.妊娠中线色素沉淀

多数孕妈会发现腹部有一条棕黑色的线条，并逐渐变得明显，从胸骨下方延伸到耻骨，这就是妊娠中线，也就是俗称的子母线，且越到怀孕后期，颜色会越深，乳晕、腋下、会阴部和大腿内侧这些部位的肤色也可能变深。不过，这种因为荷尔蒙改变所产生的色素沉淀，通常会在生完孩子后半年到一年之间慢慢消失。

2.黑痣变多

雌激素的上升促使黑色素细胞的活动力增强，孕妈会发现在怀孕期间，身上的痣变得比较多，颜色也较深，甚至孕前原本没有痣的部位，也可能长出了痣。如果有不规则或是长大的速度太快，就可能是黑色素细胞癌的初期症状，务必就医检查。

3.长痘痘

怀孕让体内的雄性素升高，导致皮脂腺分泌旺盛，毛囊内痤疮杆菌的皮脂量大增，因此更容易出现发炎的痘痘，除了脸部之外，身上也会出现。民间传言‘怀女孩皮肤好，怀男孩容易长痘’则是因人而异，与宝宝性别无关。

4.孕斑

一些研究指出，孕妇的肝斑发生率高达50%，且大约有四分之一长肝斑的女性是因为怀孕而开始，因此肝斑又常被称为孕斑、妊娠斑。孕斑呈现浅褐色至深褐色的不规则状，深度从表皮层到真皮层之间，常出现在颧骨、耳前、眼尾、额头等处。虽然名称中提到肝，但其实孕班与肝的健康并没有直接关联性。

6项建议提早预防肝斑

孕斑的形成，与个人体质、荷尔蒙改变、紫外线刺激、发炎都有关系，少部分的孕斑会在产后逐渐淡化，但并不会完全消失，因此预防胜于治疗就很重要！提供以下6点建议给让孕妈做为预防参考方式：

1. 做好基础的防晒非常重要，不管晴天雨天都要记得。

2. 以阳伞、宽边帽、防晒口罩、长袖衣物等物理性方式，阻隔减少阳光直接曝晒。

3. 防晒乳擦的量要够，不是有擦就有效，涂抹范围每平方公分至少两毫克，才算足够。可以将防晒乳挤在食指第一节指头上，相当于半张脸的量，也就是整张脸必须擦至少2指节，若有流汗、游泳时需适当补擦。

4. 慎选防晒产品，尽量挑无香料、无色素以及无精油的物理性防晒品为主。

5. 平常可多补充富含有维生素C的蔬菜水果，维生素C会抑制黑色素的生成，另外，外用的维生素C、杜鹃花酸、熊果酸、曲酸等物质，对于孕斑的改善也有帮助。

6. 饮食要忌口，减少摄取油炸、烧烤、含糖饮食等，也能避免身体产生过多自由基，避免加速身体发炎反应。

须多管齐下

要消除孕斑并不容易，目前全世界没有单一治疗方式被证实绝对有效。通常需要结合多种方式，从饮食、外用、换肤、激光多管齐下，减少色素产生，以及加快色素的排除。

激光基本原理是光震波效应，在极短的脉冲时间内，击发强大能量将黑色素（孕斑）击碎成粉尘状，让人体更容易自然代谢。孕斑病灶处的皮肤，在经过破坏后，表皮障壁的恢复速度，会比正常的皮肤来得慢。因此，在进行各种光疗后，要记得多加强保湿，提升皮肤的保水度。而情绪、压力、睡眠也是影响孕斑形成的原因之一，尽量要保持充足睡眠、放松心情接受治疗。

对美白有强烈功效的‘对苯二酚’，目前安全性还未受到确认，且刺激性较大，对黑色素细胞有毒性，则须等待哺乳完毕后，在医生的建议下使用。