孕期营养补充越多越好？别大意，这几个误区要看清

原标题：孕期营养补充越多越好？别大意，这几个误区要看清

文|孕育乖宝宝

女人一旦怀上了宝宝，几乎每个孕妈都变成家里的重点保护对象。尤其是在饮食方面，一家人无论是婆家娘家轮番上阵会给你做各种营养餐。

没错怀孕了，补充营养是对的，但是我在这里也提醒一下，孕期正在进行狂补的各位孕妈们，孕期饮食中一定要注意不要走入这样几个误区！

第1大坑：一人吃二人补 孕期营养要狂补

孕期“一人吃二人补”，这是很多孕妈以及孕妈的家人根深蒂固的观念。胎儿的生长发育的确需要依靠孕妇进行供给，但是并不是说吃的多营养才够。

孕期要比平常更讲究膳食平衡，也就是食物种类要多样化，要全面，但是总的热量要有所控制。如果饮食过量，就会引起孕期体重增长过快，胎儿过大，会增加分娩时的难产几率，还不利于产后身材恢复。

第2大坑：猛喝骨头汤才能补好钙

孕妇怀孕时，胎儿对钙的需要量逐月增加，若不及时科学地补充钙质，女性容易出现骨质疏松症，而且胎儿的生长发育也需要孕妇补充钙质。为了补钙，有的孕妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。

其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。所以孕妈要补钙，不必猛喝骨头汤，而是可以吃一些乳制品、豆制品、虾皮、紫菜，这些食物中都能摄取到钙。

此外，钙质的补充并不是越多越好。孕妇在孕16周起每日摄入量1000毫克钙，孕期晚期增加至每日1500毫克钙即可。超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。

第3大坑：鸡蛋营养高，可以多吃些

蛋类的营养素含量不仅丰富，而且质量非常好，是营养价值很高的动物性食物。鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式最为接近，很多孕妈妈都会靠多吃鸡蛋来进补。

但是，尽管鸡蛋含有丰富的蛋白质，可是孕妈妈的胃容量有限，吃多了就会影响其他食物的摄入，而导致营养不均衡。还会导致蛋白质摄入过多，不能充分消化吸收。

第4大坑：吃水果就能补充各种维生素

水果除了提供维生素、膳食纤维外，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，极易造成热量积，导致体重增长过多，一不小心又成了“糖妈妈”。孕妇吃一些水果是有好处的，一般来说，每天摄取500克水果已经足够。

结语：

上述这4大坑，是在孕期饮食中孕妈们可能经常会遇到的问题。如果不能及早认识到这些误区的话，不仅不能帮助宝宝健康发育，甚至还会给自己带来不好的结果。

所以希望每个孕妈都能够重视科学饮食，只有这样才能够真正补充好营养。也祝愿孕妈肚子里的胎宝宝们都能健康的成长！

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