备孕期饮食要注意什么？

　　南安市医院妇产科副主任医师黄东红：首先是调整孕前体重到适宜水平。过瘦或者肥胖的身体都不是一个良好的怀孕开端，将BMI指数调整到18.5-23.9的范围内，并维持。如果需要减肥，通过避免过度，减少高热量、高脂肪、高糖食品，增加运动的方式来进行；二是增加含铁的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；三是夫妻双方戒烟、戒酒。保持良好的卫生习惯，有条件的进行体检，对现有相关疾病进行治疗，保持30分钟以上的中等强度运动，生活规律，睡眠质量。