怀孕 9 个月两大饮食禁忌

　　本月孕妈妈的体重会到达分娩前的高峰。不少孕妈妈一边为体重增长过多而烦恼，一边又担心胎儿缺少营养而猛吃。

　　孕晚期胎儿生长快，孕妈妈消耗的能量大，很容易感觉到饿，因此不少孕妈妈会吃夜宵。不过，营养专家孕妇不要大量吃夜宵。

　　根据人体生理变化规律，夜晚是身体休息的时间，吃下夜宵之后，容易增加肠胃的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。

　　此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此很容易将多余的热量为脂肪在体内堆积起来，造成体重过重。

　　并且，有一些孕妇到了孕晚期，容易产生睡眠问题，如果再吃夜宵，有可能会影响孕妇的睡眠质量。

　　如果一定要吃夜宵，宜选择易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等，最好在睡前 2～3 小时 。

　　避免高油脂、高热量的食物，因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

　　多数孕妈妈在本月会发现自己体重超标，便采用节食的办法来控制体重，这样做有害无益。

　　孕妈妈应咨询医生和营养师，根据自己的情况制定出合适的食谱才是科学的方法，或是按照上文介绍的根据体重科学控制食量的方法来维持健康体重。返回搜狐，查看更多