怀孕前3个月禁忌多？孕妈妈该如何安全度过？

　　在生活中我们常常能看到类似的报道，这怀孕本是一件值得高兴的事，可是为什么有人爱“瞒”着呢？通常我们听到的说法是这样的：

　　传言1、怀孕有胎神，从孕妇怀胎开始到生产后的百日之内，都有胎神在左右，可胎儿在妈妈肚子里平安健康地长大。

　　传言2、说才怀上的宝宝非常“小气”，不经念叨，如果说破，他就会离开妈妈。

　　这些神乎其神的说法大家听听就好，总得来说这些说法都只是在不发达年代，为了说明：怀孕前三个月胎儿不稳定，容易流产的现象。

　　事实上，从大数据上来看，受孕成功后，有50%以上的受精卵是最后无法诞生的，它们会遇到生化妊娠、流产、胎停、胎死等各种情形，而其中80%的意外会发生在前三个月。这些情况多与遗传、胚胎发育不全、内分泌功能失调、外伤等综合因素有关。为了帮助您顺利度过怀孕前3个月，今天我们从饮食入手，为您详细介绍在这个阶段的注意事项：

　　1、主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　2、蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

　　3、水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。

　　4、动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。而且孕妇应多食鱼类。

　　5、蛋类：蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2，故为孕妇比较理想的食物。

　　6、奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。

　　7、大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美。