孕妇容易饿怎么办？孕妇总是饿饮食要注意什么？推荐适合孕妇营养不发胖的美食

　　原标题：孕妇容易饿怎么办？孕妇总是饿饮食要注意什么？推荐适合孕妇营养不发胖的美食

　　由于每个女性的体质不同，所以怀孕后的孕期症状以及早孕反应也都是不同的。有些孕妇反胃、恶心吃不下，有些孕妇却总是饿，吃不饱。反胃、恶心应该多吃缓解孕吐的食物；那总是饿孕妇该怎么吃？吃什么好？更重要的是不发胖，只长胎不长肉呢？

　　@一个小景恬：现在怀孕17周，刚刚吃了两碗饭，可没过一会儿就很饿，肚子咕噜咕噜叫。如果不吃还会心慌难受，像低血糖。那我到底应不应该吃？吃饭还是其他比较好？

　　@慈悯qiuzhu：孕34周了，从怀孕胖了三十斤，饿了就难受。这几天尤为严重，现在又饿得难受睡不着觉。有像我一样的宝妈吗？

　　@米米妈咪爱你：我才怀孕三个月，每天吃完饭没一会儿就饿，感觉一天要吃6顿饭才行。已经胖了16斤了，这个速度顺产肯定生不出来啊。不吃又难受。老公说我怀了个猪八戒！哭死！

　　@安冉与代代：怀孕六周了，没有大家说的孕吐。就是饭量明显更大了，饭后半个小时就饿了，每天饿的时间太快，早上七点准时饿醒。想知道大家一样吗？

　　孕期孕妇一个人吃，提供自己和胎儿两个人的营养物质，需求量自然会增加。尤其孕晚期，孕妇胃口好转，同时胎儿体重增长高峰期，食量会增大，体重增长迅速。

　　怀孕后孕妇体内激素水平发生重大变化，例如瘦蛋白和胃饥饿素，通过胃产生让孕妇感觉饥饿。

　　怀孕后，胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合变成了长时间的呈打开状态，因为这样才能孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响，但就导致了胃酸等胃液很容易进入到消化道，从而对消化道产生刺激，孕妇隔上一段时间久摄入一定的食物，就是对这部分胃液进行中和，所以这也是身体的一个重要表现。

　　孕妇总是饿，就能胡吃乱吃吗？当然不！一方面孕期饮食有禁忌，不能胡吃乱吃；另一方面，孕妇要科学饮食，控制孕期体重，提高顺产概率，预防巨大儿。

　　3、每天饮水量：饮水不足会引发饥饿感，孕期充足的饮水有助于合理饮食。

　　4、营养搭配要合理：液态的食物热量要低于固态的食物。所以，食用的同时，营养搭配要合理，胎儿和自身健康营养需求。

　　5、规律作息：孕期经常性晚睡、熬夜通宵会影响大脑产生饥饿感，导致暴食。

　　6、转移注意力：有些孕妇总担心营养不够而想办法吃各种食物，有些孕妇是因为饥饿总想吃零食。孕妇找点事情做，不要总是专注在吃上，避免体重增加太多。

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于细胞和组织的生长。一颗水煮蛋可以补充蛋白质，热量也不会很高。

　　热量很低，含有大量的矿物质和维生素，孕妇可以混合蔬菜、水果、坚果、干果等，制成美味的色拉。

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