女性饮食营养与保健 女性抗衰老3种必吃食物

　　女性饮食和男性不同，女性秋季要多吃滋阴润燥的食物。补水和补血是女性饮食的2大原则，那么到底有哪些食物是可以帮助我们健康养生的呢，一起来看看专家是怎么说的吧，大家平时在家也要多吃这些食物哦!

　　6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

　　西红柿中的番茄红素可皮肤中的胶原，使之不易剥落。研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　　苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可皮肤免受短波紫外线的。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

　　研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。

　　每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能皮肤衰老，防止色素沉着。