男性备孕进行时 饮食细节需注意

　　随着二胎政策的逐渐，很多的家庭都准备再要一个娃，关于备孕这件事，当然不仅是女性朋友的事情，男性朋友也需要备孕，那么男性朋友怎么备孕呢?男性备孕要怎么安排饮食呢?下面我们为大家说说男性备孕的问题!

　　蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

　　能量。能量能够其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的，而能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会成能量的物质来功身体所需。

　　矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

　　含镁食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　水果蔬菜。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　韭菜。有人喜欢吃韭菜来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

　　茄子。往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

　　水果。虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

　　葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有成分，能引起萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。

　　大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

　　芹菜。芹菜有精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

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