男性备孕注意事项及食谱推荐

　　这次，我们就来看看男性备孕注意事项有哪些?男性备孕吃什么好呢?备孕，可不是只有我们女人的事哦!

　　其实备孕最忌讳的就是心急。要知道心急吃不了热豆腐!就算是精子，也是要休息的呢!

　　1、排卵期是必须的，而且为了达到质量老公晚上最好吃一些虾或者墨鱼，这些都是长子弹的。

　　2、备孕中的性姿势其实很乏味，但是也要大家认线、最好是控制一下时间，都在十五分钟一次吧，五天一次，精子是需要休息和营养的，不能天天做哦，这样宝宝的质量会不太好的。

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使的温度升高，精子成长所需的凉爽。

　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。