很多女孩都想要减肥却不知减肥中还有这3大黄金定律？

　　因此，减肥也就成了大家共同追求的事情。减肥并不是那么容易的，过程非常，想要快速瘦就要一些不需要经历的事情。想要慢慢来，就要坚定的走过很长一段。

　　减肥的人越来越多，大家就会分享很多自己成功的和失败的减肥计划，慢慢的根据前人的经验就有了一些减肥黄金定律。

　　今天，我们就来说说这些减肥黄金定律，都非常实用。被验证过很多次，非常有效，大家可以在自己的减肥过程中尝试着用一用。

　　油腻食物是一定要少吃的，尤其是一些油炸的食物，或者是油焖、红烧、干煸之类的食物。就连零食的选择也要避免油炸的。油腻食物中含有比较多的脂肪，还有的反式脂肪酸，这些正是让我们胖的停不下来的东西。

　　但是，如果就是没忍住吃了一些油腻的食物，那应该要怎么办呢？那就大量的喝水吧！水分是帮助身体排毒的最好的东西，那些跟你说喝牛奶、喝酸奶的说法都不可靠，因为这些食物中多多少少都会有热量，只会让身体的热量增加。还不如喝水，水分没有热量，还能帮助你加快代谢，这就是解油腻最好的方式。

　　少吃常必要的减肥过程，多吃是不可能会减肥的了。少吃也要有方式的吃，可以把一顿饭的饮食分为几个不同的时间段来吃。比如早饭2个包子，一碗粥，你就可以先吃一个包子，一碗粥，然后2个小时之后再吃剩下的一个包子。

　　这能养成少吃的习惯，减少总体的摄入量。另外，少吃多餐还会促进肠胃蠕动，帮助消化。人体分解食物的过程中，也会消耗一定的热量，少吃多餐这种方式，会比每天只吃两顿饭的人燃烧更多的脂肪和热量。

　　饭后一小时是发胖的时候，这个时候也是减肥的好时候。因为饭后人体的血糖指数会上升，血糖指数上升快了，胰岛素就会分泌出来平衡身体的糖分。怎么平衡呢？

　　就是将糖分存起来，慢慢的变成脂肪。但是如果饭后你能够做一些事情，比如喝水、比如散步，这就能血糖值的升高，防止脂肪的堆积。因此，减肥的人一定要利用好饭后的这段时间，别让自己发胖哦！