经期减肥的饮食原则 健康减肥这样吃

　　经期是女性朋友们特有的一个生理时期，很多人可能发现在这个时候是比较不容易变胖的，因此利用经期减肥是很好的方法。那么经期减肥的饮食原则都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲经期减肥的饮食原则，想要健康减肥就这样吃哦!

　　其实很多女孩子都有这样一个苦恼:明明没有吃太多的食物，体重还是在不断地增加。或者是即使没有做任何的体育运动，体重竟然相对的减少了。这个时候你是不是在怀疑自己是不是生病了呢?

　　生理期减肥运动其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。

　　大家在生理周期过去后的第二天，当做是你减肥的最佳时期，所以大家在这一天不要吃超过一顿的主食。另外更要减少你身体的糖份的摄乳，这样就可以尽量的避免在你体内积累太多的能量。

　　我们你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

　　因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。

　　在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢?

　　当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

　　但要提醒大家要注意的是，在生理期来临之前的几天和生理期间，减肥效果并不是很好的，而且本身的体重自己就会有所下降，因此停止减肥，还是等到生理期过去之后，再继续减肥计划。