康爸爸男性备孕期间要注意些什么？

　　提到备孕，很多人第一时间想到的便是女性该如何和如何。备孕期间，女性固然注意的问题比较多，因为宝宝是在妈妈肚子里面长大的。殊不知，男性也是不可忽略的一部分，因为男性精子的质量也是比较关键的，让我们来看一看男性们在备孕期间应注意哪些问题吧。

　　首先男人要尽量不穿紧身的裤子，更不要穿太紧的。研究表明：过紧的裤子、合成材料以及过高的温度，能够影响男性的生殖能力；其次是要少洗热水浴，因为经常洗热水浴会使精子数量降低，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的；还要注意适度的夫妻生活，过多的和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2 至3 天一次可能是比较理想的。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　重要的是一定要禁烟戒酒。大量饮酒不仅会伤肝脏，也会损伤精子，从而使生殖能力下降，降低精子的质量和数量。而吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，精子还可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

　　接下来就说说我们的重头戏“吃“。备孕期间不仅仅女人要注意饮食，男人也要注意平时的饮食。那么，男人备孕期间吃什么有助于怀孕呢？

　　男人在备孕期间应该多吃富含蛋白质、矿物质、维生素等营养成分的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。还要多吃富含叶酸的食物如西兰花、油菜、黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇等。

　　这里需要重点指出的是，尤其要注意多吃富含锌的食物。研究表面，锌可以维持男性正常的生精功能。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、液化不良，甚至不孕不育。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，另外从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中也可以得到。

　　关于补锌，除了以上提到的外，一款能同时补充锌、硒、维生素C、维生素E的映影片“康爸爸“具有非常好的口碑与信誉，全面补充准爸爸所需的孕前营养成分。所含的锌成分能够参与精子的整个生成、成熟和获能的过程，特别适合备孕期间的男性。

　　除了以上所说的以外，男人备孕期间还要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的精子;更要注意劳逸结合，因为身体处于疲劳状态，大脑皮层便会失调，神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使量减少以及精子数目和活动力降低，从而导致不育。

　　可以看出，在备孕期间，男性注意的事项又多又繁琐，甚至有些事项对于男性来说是比较难克服的。然而，为了能有个健康活泼的小宝宝，男性们还是要务必“忍痛割爱”、避开这些‘’雷区‘’，做健康爸爸！

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