女性准备怀孕前三个月的正确饮食调整

　　发布时间:2012年10月11日 10:28进入复兴论坛来源：手机看视频

　　发布时间:2012年10月11日 10:28进入复兴论坛来源：手机看视频

　　适龄女性孕前三个月吃什么好，其实就是要膳食均衡，避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。营养专家，每天孕前饮食应包括：

　　1、 水果和蔬菜，一天要至少吃5份。樱桃、苹果、西柚、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃、各种深色蔬菜等，重要的是种类要尽量的多。

　　3、 减少脂肪的摄入，每天25克食用油，最好是含多不饱和脂肪酸的植物油。

　　4、 每天适量的蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。鱼，每周至少吃两次，包括一些油性鱼，但每周吃油性鱼的次数不能超过两次。

　　5、 富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、木耳、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。