孕前准备最佳方案你了解吗

　　对于整个孕期来说，孕前准备是很重的。在准备怀孕的日子里，打算要孩子的夫妻必须要做好准备哦。

　　了解家族史可以向母亲或者姐妹：家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的。许多女性的绝经年龄与母亲的趋于一致，从而你可以估算出你的绝经年龄。

　　最佳生育年龄：女性发育在23～30周岁这一时期完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

　　性生活需要安全：保持性生活卫生，要避免患上性疾病，生育能力的一条主要措施是预防性病，这常重要的。

　　运动不宜过量：运动过量可能会导致停经，这说明运动已经影响到了正常的排卵。

　　保持好心情：研究显示紧张还会导致输卵管痉挛并中断受精卵植入子宫的过程。过度的紧张引发激素变化和无规律的排卵，更有可能可能导致不育的.

　　铁元素摄取：血色素的重要组成成分铁如果缺乏就会发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。

　　补充锌：人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分——锌。孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小女性闭经。

　　蛋白质吸收；蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;故应多色、肉、蛋、奶、豆制品等。打算要孩子的夫妻;应增加蛋白质的摄入量。

　　钙的摄入：骨与牙齿中重要组成分钙。孕妇需要量约为平的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。孕前应多含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等故，孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。