春孕”高峰必备干货：叶酸只吃3个月？准爸爸也要吃？

　　叶酸，是维生素B家族中的一员，小名儿叫维生素B9，是水溶性B族维生素，为机体细胞生长和繁殖必需的物质。在备孕的时候，一般医生都会大家补充叶酸，叶酸有利于宝宝大脑的发育，这一点在孕早期尤其重要!

　　重庆都市俪人医院妇科医师指出：叶酸会使血管和神经细胞的发育很有益处。因为叶酸参与人体DNA和RNA的合成过程，以及氨基酸的代谢、血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。如果人体长期缺少叶酸的存在，就会对红白细胞的生成不利，导致贫血和白细胞缺乏等疾病。

　　孕妈妈如果缺乏叶酸，易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重等不良后果。

　　因此，叶酸的存在可以起到预防胎宝宝神经管畸形的作用，对于孕妈妈来说尤为重要。

　　育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的前3个月内都每天服用合理剂量的叶酸，一般每天服用400-800微克，准爸爸也可以服的。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见哦。

　　吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机，所以可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。

　　叶酸在人体内存留的时间不长，所以需要天天服用，尽量不要漏服。如果漏服，也没有必要补服。另外，要注意长期服用叶酸会影响锌代谢，导致体内锌不足，所以补充叶酸的时候，需要同时补充锌。

　　叶酸是一种我们身体日常需要的维生素，并且“0.4 毫克”也是世界卫生组织全球推广的国际标准补充剂量。如果吃了三个多月没有怀孕，每天0.4毫克的叶酸补充量不会对身体造成。

　　叶酸可以提高浓度和精子活力，准爸爸如果能在孕前3个月和准妈妈一起开始补充叶酸，更有利于优生。准爸爸体内叶酸水平如果太低，有可能出现染色体异常，增加畸形。

　　不要以为叶酸只藏在药物中，其实很多食物中都含有叶酸，比如新鲜水果、绿色蔬菜、动物肉类、谷物豆类里。只是对于孕妈妈这样对叶酸需求极大的特殊群体来说，食补的效果不如药补明显，所以一般服用叶酸补充剂会比较好。