5宝助你饮食减肥减肥饮食要注意什么

　　吃是减肥里面的重点，控制好饮食对于减肥来说可谓是重中之重，那么减肥期间要怎么吃才能够使得自己的体重迅速下降到达理想水平呢？今天我们就一起来看一看。

　　研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡里。一年的线磅的体重。你可以在食物中加入纤维素丰富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麦、黍类等。

　　有机农产品含有较高的抗氧化食物，能够增加饱腹感，保持体重。研究表明，日常食物中的农药残留很有可能是一个因素，免疫系统较好的小白鼠即摄入非有机食物较少的小白鼠，体重反而增加不多；农药残留有可能影响甲状腺功能，引发脂肪存储。

　　人的饱腹感是由大脑后才会产生的。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止。而大脑到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。吃饭时候细嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间要多于20分钟。

　　茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻，在饭后喝些茶水能够解腻，还可以促进代谢，有助脂肪燃烧。在这里要特别推荐普洱茶，油腻去除功效那是杠杠的！

　　晚上一杯酸奶是最为理想的，但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　储存方法错，食物坏得快原标题：储存方法错，食物坏得快（保鲜盒）靳丰华绘营养损失、口感变差、细菌繁殖、毒素产生……这些变化会发生在保存不当的食物身上。日常生活中，哪些错误做导致这些变化，又该如何呢？错误一：绿叶菜密封后放入冰箱。很多…【详细】

　　厨房里的7大控糖高手 这些调料还你健康血糖众所周知，调料是用来做菜的。其实，有些调料不仅能让食物变得美味，还能让血糖更平稳。美国“罗代尔”健康网站近日介绍了具有天然抗糖作用的多种调料。桂皮多项研究表明，食用桂皮能降低血糖水平。桂皮中富含的植物营养素能减轻炎症…【详细】

　　《锦绣未央》1-44集剧情介绍电视剧《锦绣未央》中唐嫣饰演的李未央是冒充的李家二千金，其实是北凉公主。而梁振伦饰演的李敏德的身世也是十分的神秘，李敏德在与李未央相处的过程中，他渐渐被李未央的聪慧和内心隐藏的善良所吸引，那么李敏德喜欢李未央吗?李敏德亲生父母是谁?

　　唐代有官员因收500多个干儿子被处斩在古代，官员被免职的原因，大多是办事不力或枉法之类，但最近读史书，却读到了唐代的两名官员被免职的资料，被免职的原因特别奇特，读来很有意思。阮嵩是唐朝贞观年间的桂阳县县令，此人政绩一般，但也还说得过去，也就是说，当个县令还算够格。但…【详细】

　　冷，看古人如何“暖手”又到一年天寒地冻时，相信你家中的各类电暖产品已“火热登场”，但你知道古人的“便携式暖炉”是怎样的吗？昨日，东莞冠和博物馆展出一批清代铜质手炉，感兴趣的话本周末来赏一赏吧。“这种手炉，是古代有钱人家才用得起的。比如《红楼梦》里有个情节，…【详细】