孕期饮食巧安排（孕中期

　　进入孕中期准妈妈食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚胃口变差之前，把营养储存个够。

　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加地过多。过度不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。

　　营养原则3：避免过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

　　营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

　　营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。