孕妈每天要喝多少水？哪些水会伤胎？要注意啥？喝水问题一次讲透

原标题：孕妈每天要喝多少水？哪些水会伤胎？要注意啥？喝水问题一次讲透

“多喝热水”已经成了一句万能用语，不管发生什么病痛不适，都可以用“喝水”来搪塞过去。

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对孕妇来说，补充足够的水分是孕期促进新陈代谢和血容量的重要保障，还能够缓解孕妇便秘的症状，并且可以防止膀胱感染。但是，这个“喝水”也是十分有讲究的，盲目多喝水会对胎儿造成伤害。

孕妇每天要喝多少水

孕妇怀孕后的新陈代谢增加，而且还要养两个人，体内的含水量自然就下降。

普通人一天要喝1500ml的水，而孕妇除了日常饮食中补充的水分外，一天最好喝1700ml~2000ml的水，既能避免孕期脱水，还可以降低引起孕吐的激素浓度。

普通人一天要喝1500ml的水，而孕妇除了日常饮食中补充的水分外，一天最好喝1700ml~2000ml的水，既能避免孕期脱水，还可以降低引起孕吐的激素浓度。

孕妈们最好不要等到嘴巴渴了再去喝水，要有主动意识，如果口渴再去喝水，说明身体已经严重缺水，不利于胎宝健康发育。

可以根据尿液的颜色来判断饮水量是否足够： 当尿液澄清或淡黄，说明体内水分尚且充足；如果尿色深黄，则是要多喝水的信号了。

不是所有水都可以喝

孕期建议各位孕妈多喝温开水，下面几种水可要避而远之。

1、冷饮、冰水都要通通拿走

尤其是夏天不可以被它们诱惑。孕期女性的肠胃十分敏感，喝冷水会使肠胃受到刺激，肠道血管收缩导致消化功能降低，造成腹泻、子宫收缩，严重还会出现胃肠绞痛。

同时，贪凉还会使咽喉、气管等呼吸道突然收缩，抵抗力会因此下降，容易被病菌缠身，这对胎儿的伤害十分大。

2、久沸的开水建议不要喝

反复沸腾的水里会有亚硝酸根等有害物质增加，喝到肚子里后会使血液里的低铁红蛋白结变成不含氧的高铁红蛋白，极有可能引起孕妈血液里含氧率降低，妨碍血液的正常输氧功能，从而威胁到胎宝的安全。

3、饮料、茶水也是尽量少沾

像奶茶、果汁等含糖量较高，孕妈的体重难以得到控制，还可能使她们血糖升高，患妊娠糖尿病；茶水里面含的咖啡因容易使部分敏感的孕妈失眠；苏打水、汽水则可能造成孕妇肠胃胀气，引起不适。

注意事项

1、少量多次

少量、多次、慢饮，是喝水的三大准则，一口气“咕噜咕噜”灌进肚子里对健康有影响。

最好的方法是间隔2小时左右喝一次水，每次喝300ml，喝的时候可以把水含在嘴里，分几次下咽，这样就可以充分滋养喉腔。

炎热的天气或者适量的运动过后，可以适当增加补水量。

2、食物补水

其实除了喝温开水外，牛奶、补汤、粥这些食物也可以适当补充人体所需水分。如果孕妈不爱喝没味道的白水，可以选择温牛奶、酸奶或者熬汤，蜂蜜水也可以纳入考虑，只要是可以补水的汤类都可以饮用，补水的同时还能补充其他人体所需营养。

3、饮水时间需注意

孕妈在每日三餐前可以空腹喝水，喝的水只会在胃中停留一会儿，很快能被小肠吸收流入血液，过一个小时后就会补充到全身的细胞中。

早晨起来后一杯水，可以唤醒肠胃，防止便秘，还能增加血液浓度。

睡前两小时内最好不要喝水，以免孕妈夜里尿频，影响睡眠质量，爱喝牛奶的孕妈最好也要在睡前一小时就喝。

喝水的好处

1、增加羊水

胎宝宝在子宫里全部仰仗羊水的庇佑，而在孕期，有的孕妈会因为一些原因导致羊水量过少，这时候就可以通过补水让羊水量变多，并且多喝温开水还能让羊水变得清澈，给宝宝更好的生长环境。

2、促进排便

怀孕期间，逐渐变大的子宫会压迫膀胱和直肠，孕妈的肠胃蠕动和消化功能都会减弱，便秘已经成了许多孕妇的家常便饭。

如果孕妈能够每天多喝温水，特别是早晨起来先补充一大杯温水，就可以加强肠胃蠕动、软化干硬的便便，缓解孕妈的排泄难题。

3、预防感染

孕妈妈在怀孕期间抵抗力会稍弱一些，有可能被病菌侵袭，从而导致呼吸道感染。加上孕期分泌物会增多，还很容易出现尿道感染。

多喝水能够促进孕妈的新陈代谢，避免咳嗽、发炎，远离流感，还能增加排尿次数，降低尿道感染的几率。（WSS）