防暑降温小贴士助你清凉一“夏”

　　近日，多地气温不断攀升，炎夏“烤箱模式”陆续，如何做好防暑降温，快来看看这份小贴士吧。

　　喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

　　空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

　　夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要充分的睡眠质量。

　　炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。

　　夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

　　绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。但绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

　　对于预防和治疗中暑都有很好的作用，对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用。

　　主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

　　除了能治疗蚊虫叮咬以为，还能涂抹在额头或太阳穴清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛。（文/汪亚 综合中新网、人民网等）