气象与生活夏季养生小常识

　　夏季天气比较闷热，这个时候大家的食欲都不是很好，特别是总想吃凉的食物，而这对胃部又害，为此了解夏季养生小常识是很有必要的，这对增强我们人体抵抗力是有很大帮助的，特别是夏季的细菌比较多，我们需要更加注意。

　　饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是天时地利人和。

　　(1)多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、血管的作用。

　　(2) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等也都属于凉性蔬菜。

　　(3)多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　夏季的到来不少朋友肠胃存有炎症，这主要就是饮食不当所致，为此通过的夏季养生小常识的介绍后，希望大家在夏季饮食上更加了解。另外，在这里提醒大家，经常锻炼对身体是有很大好处，但是夏季天气比较炎热，为此在运动量上我们可以适当减少。