夏季来临这些养生知识你一定要知道

　　水是人体不可缺少的重要组成部分，炎热的天气容易身体出汗较多，体内大量失水，需要及时补充水分，若不及时补水就会严重影响身体健康。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，严重时会造成大脑缺血，进而导致头晕，发生中暑情况。夏天要多喝开水，多吃瓜果，含糖饮料尽量少喝。蜂蜜水是一个不错的选择，夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜水可以快速补充人体所缺失的能量。

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”

　　在炎热夏季，人们容易患上空调病，人们白天夜里都是开着空调工作或者休息，室内外温差大，再加上大量吃冰品冷饮，人们一定会伤阳气。

　　因此，要注意居住要经常通风除湿，少吃冰冻及凉食，空调的温度适中，避免过于损伤阳气。

　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

　　小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

　　健脾养胃、滋阴补气的食物包括菠菜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、西红柿、胡萝卜、莲子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹，鲫鱼、鲢鱼、鹅肉、青鱼、大麦粉等，这些都是可以健脾养胃、滋阴补气。

　　绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

　　夏天多吃含钾较多的新鲜蔬菜和水果，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜有芹菜、毛豆等。

　　喝茶也是不错的一种选择，茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

　　脚有第二心脏之称，人的脚上分布有的代表区和的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”

　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

　　健康养生就是需要我们从生活中的小事做起，养成好的生活习惯，就会保持身体健康。返回搜狐，查看更多