夏季养生小常识做好以下5点轻松健康过一夏!

　　朋友们大家好!夏天天气炎热，是一年当中气温最高的季节，这个时候的人体新陈代谢十分旺盛，很多人也容易发生中暑症状，出现萎靡、倦怠乏力、胸口闷、头昏、头痛、饮食欠佳等等状况，那么夏季我们该如何养生呢?今天就跟大家来聊一聊。

　　夏天因为气温高，身体很容易失水，所以我们每天要多喝些水。每天八杯水，最好是温的白开水为最佳。我们人体的含水量约占体重的65%，水是身体中不可缺少的重要组成部分。我们的器官、肌肉、血液、骨骼中都含有水分，若失水过多不及时补水，就会严重影响我们身体的健康，加速人体的衰老。

　　苦味蔬菜中含有能够消暑退热、除烦提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，对人体非常有益。夏季适当吃点苦味食物，可以清热败火、排毒利尿、补气固肾、健脾燥湿，如苦瓜，莲子心，苦荞麦、菊花茶等等。

　　夏天因为白天日照时间比较长，夜晚比较短，属于阳气生发旺盛，所以人体也要自然界的规律，跟随太阳升降的时间休息劳作，日出而作，日落而息，晚睡早起，护养阳气。晚睡也并不是说要熬夜，不是越晚越好。而且中午要合理安排午睡，午睡时间不易过长，一般在饭后稍微活动15到20分钟以后再入睡，小憩15分钟，最多不能超过一个小时为最佳。

　　夏季因为胃口不开，很多人选择只吃清淡食物，这样一来，势必也会造成营养的不均衡。夏季可以适量的进补一些鸭肉，鸭肉中所含的蛋白质比其他畜类高很多，而脂肪含量又不多，尤其是鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管非常有益。鸭肉中还有丰富的维生素E和维生素B族，夏季食用鸭肉有滋补的作用，老鸭海带汤是一道不错的佳肴。

　　夏季阳光强烈，外出尽量穿浅色衣服，因为浅色衣服可以反射阳光，深色衣服会吸收阳光，使人体体温升高，让人感觉烦躁。另外因为蚊子有趋暗的习性，深色的服饰容易吸引蚊子，尤其是黑色。外出尽量穿全棉品质的服饰，全棉品质的衣服透气性较好，舒适健康，不容易过敏。

　　我是成功之星健康服务中心的创始人:铁妞 ，健康，传递美好!非常荣幸能在头条结识大家!希望我们能在这里互帮互助，相互学习!觉得这篇文章对你有帮助，还请大家多多转发，让更多的人看到!