男性备孕也要吃叶酸吗？在这里奥！

　　相信很多人都知道备孕妈咪要补充叶酸，对胎儿比较好，但是你知道吗？备孕爸爸也要补充叶酸奥！快来看看吧！

　　◆叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

　　◆叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

　　◆男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

　　◆根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日 摄入722—1500μg， 精子系数会降低20%—30%。富含叶酸的食物包括可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等，这些食物还同时富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

　　◆备孕的男性在妻子怀孕前除补充叶酸外，再 摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升“种子”的数量和质量。

　　◆而适当补充维生素B6，则可以帮助男性的“优良种子”在女性的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。

　　◆当然，在备孕期间，男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善 精子质量与活力都非常重要。要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用， 男们，行动起来吧，备孕工作需要您的参与！