想要胎儿健康发育孕初期准妈妈应这样吃

　　早前，医学科学都没有现在发达，很多孕育知识普及有限。现在，无论是网络还是书本，随处都能见到关于备孕优生怀孕的只是。为了生个健康的宝宝，准妈妈的饮食也相当重要，那么，准妈妈怀孕初期吃什么好呢？

　　正常来说，准妈妈应从营养的角度出发来选择食物，避免吃到某些对孕期不利的食物。这期间，准妈妈不可由着自己的性子选择饮食了，应降低对口味的要求，满足各种营养元素的需求，怀孕初期饮食应从以下几方面着手。

　　孕初期，孕妇应特别注意维生素的补充，虽说人体对维生素的需求量很小，但并不代表不需要，尤其是怀孕的时候，对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。

　　蛋白质不单单是人体重要的营养素，它还直接参与构成胎儿的组织和器官，准妈妈孕初期应多吃些富含蛋白质的食物，这类食物可以胚胎的良好的分化以及发育，从而胎儿以后的正常生长发育。

　　尤其是在胚胎分化期间，这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。很多孕妇在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况，如果能够及时补充蛋白质的话，就可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿脑发育。

　　糖同样关系着胎儿能否正常的生长发育，所以孕初期的准妈妈还应该多注意糖分的摄入。糖是供给能量的最主要来源，孕妇应摄入占所需总热能的55~60%，这样可以有效的节约蛋白质并且让其发挥更佳的作用。

　　糖也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，在怀孕期间适当补充糖分，对于孕妇而言还具有保肝解毒的作用。

　　很多准妈妈怕长胖，孕期就减少含有脂肪食物的摄入，作为一个准妈妈，各种营养物质都不能，只有摄入全面的营养物质才有利于胎儿的生长发育。

　　怀孕期间就算脂肪会导致发胖，也要多摄取脂肪，但要注意最好是以植物性油脂为主。动物类食品中的脂肪很容易导致孕妇体重过分增加，而植物类食物中的脂肪不仅不会导致孕妇体重过分增加，同时对母体以及胎儿的健康都非常重要。

　　而且在植物类脂肪中还含有丰富的磷脂，这类营养物质对胎儿的大脑发育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，这些食物中的脂肪都非常丰富。

　　整个孕期，准妈妈们都是重点对象，饮食尤为重要。而怀孕初期，则是重中之重。调整好怀孕初期饮食，对胎儿发育，对孕妈健康都有着重大意义。