甲减患者饮食上要多吃这八种食物才能更快恢复甲状腺健康！

　　经常疲劳、脱发、记忆力和注意力不集中还有颈部肿胀等这些现象出现，就要引起重视了，有可能是跟患有“甲状腺功能减退症”或甲状腺相关的自身免疫性疾病有关。为什么会患有这样的甲状腺疾病，主要因素还是跟我们平时的生活和饮食不规律有关。那么，日常生活中我们应该怎么来通过饮食来管理和预防这种疾病呢？

　　碘是最重要的矿物质，能够保持甲状腺功能正常，它有助于转变甲状腺激素T4为可用的游离甲状腺激素T3。补充碘的最佳食物是海藻和海水鱼，但不能大量食用，，食用过多或过少很容易产生反作用。

　　硒对甲状腺健康也是很重要的，硒缺乏会导致自身免疫性甲状腺功能减退，降低自身免疫活性。硒的食物来源包括动物肝脏、鸡肉、火鸡、鱼类、贝类和菠菜，维生素及矿泉水也应该适量摄取。

　　酪氨酸是组成甲状腺激素重要的氨基酸之一，是激素合成的前体，也是人体重要的神经传导物质。充足的蛋白质摄入是维持正常酪氨酸水平以提供甲状腺激素合成所必需的。补充酪氨酸的来源包括红肉、鸡肉、鱼、海产品和海藻。

　　维生素B对甲状腺非常重要，尤其是维生素B12是促进甲状腺碘分解和激素转运的重要营养素。当身体缺乏维生素B12时，会产生疲劳、抑郁、脑雾等症状。有研究指出维生素B12缺乏与甲状腺功能减退密切相关。

　　铁是一种重要的物质，有助于将碘为可用于细胞的形式。缺铁更容易导致缺铁性贫血和常见甲状腺疾病。铁的良好来源包括牛肉、牛肉肝、猪肉、海鲜、深绿色蔬菜等。

　　Omega3脂肪酸细胞壁并促进甲状腺激素进入细胞。一些研究表明Omega3脂肪酸有利于T3摄取。此外，Omega3脂肪酸可以促进肠道健康，降低自身免疫性疾病的风险，多吃深海鱼类如鲑鱼。

　　维生素A是T4到T3所需的营养素。甲状腺功能减退症患者应适当补充胡萝卜、甘薯、冬瓜、芒果和杏仁。

　　维生素D负责让T3激素得以进入细胞运作，它更是维持人体免疫系统正常运作的重要营养，桥本氏甲状腺炎以及甲状腺癌和甲状腺结节等甲状腺疾病，都与维生素D缺乏有关。多吃鱼油、补充适当日晒等都是获取维生素D的方法。

　　锌负责触发下丘脑，获取下丘脑甲状腺激素的信号，帮助将激素为提供细胞使用的活性形式。锌的食物来源包括动物肝脏、猪肉、鸡肉、菠菜、海产品和各种维生素。

　　甲状腺影响主要器官的功能，因此保持甲状腺功能，摄取适当的营养是关键的第一步。对于已被诊断为甲状腺疾病的患者，应遵照医生的，均衡饮食，尽快恢复甲状腺健康。