权威实用！孕晚期30个饮食宜忌和23个安全注意事项

　　这个月是胎宝宝皮肤成形的时期，因此要常保心平气和、不生气，饮食忌热，可使胎宝宝皮肤健康有光泽。

　　2、准爸爸通过直接参与孕期检查，对孕妈妈的情绪波动及时加以，将有助于减少孕期抑郁症的发生。

　　3、因为行动不便，孕妈妈更多地留在家里，但别把时间都安排看电视和上网，保持生活的规律性对孕妈妈和胎宝宝都很有好处。

　　4、孕晚期激素水平与平常不一样，应加强脸部清洁保养，避免接受外来刺激，如不用刺激性的保养品，避免日晒等。

　　5、孕期越往后，孕妈妈越会感觉分泌物增多，要注意外阴清洁卫生，每天用温开水清洗外阴两次，勤换勤洗，避免细菌感染。

　　6、孕晚期体内的孕激素使呼吸频率加快，是因为子宫增大对膈和肺的过于造成的。当宝宝在将要出生时降入盆腔，这种情况会明显好转。如果患哮喘，有、口唇、手指发紫的情况出现，就需要马上去医院检查。

　　7、如果孕妈妈得了某种感染性疾病，却服用抗生素，胎宝宝受到的远比药物带来的副作用要严重的多。早产儿中约有一半是因母亲感染引起的。孕妇泌尿系统细菌染就可能引起早产。其实，只要在医生的指导下，正确选用抗生素，是能做到既能治疗孕妈妈疾病又不影响胎宝宝健康的。

　　8、孕中晚期出现乳汁分泌很正常，不过要其他不正常的非乳汁液体流出来，这可能代表有潜在的乳房疾病。如出现局部的红肿、肿胀、疼痛、皮肤发红发热，可能会有化脓的液体流出，会有臭味，同时出现性类似流感的症状，如发烧、畏寒、无力等，可能是急性乳腺炎等疾病，此时应立即就医。

　　9、孕晚期孕妈妈增大的子宫，不断刺激肋骨下缘，可引起孕妈妈肋骨钝痛。一般来讲是属于生的，不需要特许治疗，左侧卧位有利于疼痛缓解。

　　10、测量骨盆，一般是在妊娠30~34周进行，如果过早测量，由于和韧带不够松弛会影响测量效果，过晚测量会引起感染会胎膜早破的。

　　1、沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，孕妈妈睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高，有利于减少腿部抽筋和疼痛。或在睡觉时在腿下面垫一个枕头或靠垫，有利于血液循环、消除水肿。

　　2、孕妈妈最好剪个清爽易梳理的短发，因为产后4周内，产妇的出汗量非常大，长发不易打理。

　　3、本月子宫已经下降，子宫口逐渐张开。如果此时过性生活，羊水感染的可能性较大，可能会造成胎膜早破和早产。

　　4、如果便秘情况严重，需要服用泻药，一定要听医生的指导。不过，到了妊娠末期，应绝对禁用泻药。

　　5、孕妈妈要避免看一些紧张、惊悚的刺激性节目，以免引起高度紧张，对妊娠安全不利。

　　6、如果孕妈妈腹壁肌肉比较松，再加上胎宝宝比较大的情况下，可能会造成一定的悬垂，对胎儿入盆有一些影响，这时使用腹带托一下，可以缓解一下腹壁的张力。如果孕妈妈腹部的腹壁肌肉比较结实，则不必使用腹带。如果孕妈妈不得不长时间站立，适当使用托腹带，可以缓解腹壁的张力。

　　7、在感到情绪焦躁不安的时候，不妨采取一种你觉得最舒服的姿势，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐美妙意境中，想象一些美好的事物。或者多读一些书，让心沉静下来。

　　1、由于有早产可能，所以应做好一切准备，包括去医院要带的物品，如产褥垫、卫生巾、内衣、洗手液、宝宝衣服、吸奶器等等。（关于妈妈需要准备的待产包，宝宝出生3个月内物品清单等，糯米妈后期会整理分享给大家。）

　　2、当胎头下降到直肠会有很强的便意，要尽快到医院待产；如果出现破水，则要立即入院。

　　3、分娩是正常的生理活动，孕妈妈要注意调节情绪，吃不好睡不好、紧张焦虑，容易导致疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等情况。

　　4、孕晚期散步可以帮助胎儿下降骨盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，散步时，最好有准爸爸陪伴。

　　5、孕晚期宜穿浅色，方便每天观察有无异常，见红、羊水早破等可以及早发现。

　　6、当出现规律的收缩阵痛约5分钟一次，一次持续30秒~1分钟，就可以到医院待产了。

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