怀孕5个月的饮食原则及注意要点

　　怀孕5个月了，孕妇不能不加地过多。过度不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。,营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。,营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物

　　怀孕5个月了，孕妇不能不加地过多。过度不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。

　　营养原则3：避免过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

　　营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

　　营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

　　由于子宫需要较多的血液，当血液集中于下半身时必然发生此种状况，而且怀孕中自律神经系统相当迟钝，极易造成脑贫血的状态。请不要做剧烈的动作，尽可能安静休息，只要不过度劳累、睡眠充足、饮食平衡，即可预防发生。

　　若要避免眩晕或站久头晕，可静下，头部放低，短时间内即可恢复，但情况较严重时，须立即平卧休息。

　　怀孕时，身体易产生瘙痒或长疹子的情形，平时肤质很好的人，会变得干燥，并有不易上妆的困扰。这是由于激素失调造成的性肌肤，大多数的人均可于产后恢复。若情况严重时，可请医生检查治疗。

　　预防方面，须注重肌肤的清洁保养。每日入浴，肥皂、化妆品、清洁剂等，最好为常用且刺激性小者，这样在怀孕时才可避免过敏。由于便秘也会造成上述的结果，所以多摄取维生素及饮食均衡都是良方。