百度孕妇10大禁忌水果？吐槽大会：不逐条讲出科学道理就是耍

　　怀孕期间，孕妇的健康饮食尤其重要。这时，准妈妈对饮食禁忌方面的知识会格外关注。然而由于我们各地方传统文化的不同，网上关于各种水果禁忌文章也是五花八门。

　　一般来说，在怀孕期间水果对你身体有益，水果可以帮助你获得额外的营养，这些营养对你体内成长的宝宝来说非常的宝贵。

　　怀孕期间吃水果会给你孩子以后带来诸多好处。根据艾伯塔大学医学院进行的一项研究发现，怀孕期间吃水果的饮食习惯会促进儿童的味觉以及认知能力的发育，在怀孕期间摄入水果量已成孩子认知发育的最大预测指标之一。而另一项研究表明，水果对婴儿的记忆力也起着重要作用。

　　关于孕妇不能吃西瓜的传言，是因为西瓜会导腹泻而带走体内的营养并导致妊娠糖尿病。

　　而事实上，西瓜是一种营养异常丰富的水果，包括番茄红素及其他20余种身体必须营养素。有增强宝宝认知、中枢神经、牙齿骨骼形成、防先兆子痫、防妊娠贫血、缓解水肿肌肉痉挛、抗凝血、抗感染、助消化治便秘、调血压等诸多好处。“国际妇产科学”的一项研究发现，每天补充番茄红素可将先兆子痫的发病率降低50％。

　　除非你食用了含有农药的西瓜，否则适量摄入不会对你造成任何副作用。虽然西瓜血糖指数达76，但只要你不是一次吃一个西瓜，就不会引起血糖升高,西瓜丰富的抗氧化番茄红素，可有效预防和缓解与糖尿病相关的并发症。

　　吃西瓜引起腹泻的唯一原因是，“特氏菌”,切西瓜时细菌侵入并导致孕妇感染。所以在切西瓜前一定要洗手并且把西瓜外皮擦洗干净。一旦切开，尽快吃完，避免长时间冷藏。

　　毫无疑问，芒果是一种美味的水果，然而，很多人在怀孕时远离芒果，因为芒果有“湿毒”，在网上一旦有人知道你怀孕吃芒果就会遭到狂轰滥炸。

　　芒果营养丰富，富含叶酸、多酚类黄酮抗氧化物等至少17种人体必需营养及膳食纤维。

　　益处包括：缓解孕吐、防缺铁、抗癌、助消化、缓解便秘、促视力脑脊髓等神经发育、维持免疫系统、促进智力、促骨骼发育等等等。其中抗癌、减肥、防便秘与炎症等相关研究，在2016年发表在实验生物大会上。

　　在市场上购买时，要仔细挑选，确保不是化学催熟芒果，电石催熟芒果有砷磷等毒素对宝宝不利。催熟芒果迹象有：黑或白色粉末层，蒜味或特殊气味，表面软里面硬。如果不确定，吃的时候也一定要洗净，把皮剥下，不要啃皮上果肉。

　　中医认为榴莲性温热,会令燥火上升及湿毒，然而并没有科学依据来支持这一理论。

　　榴莲在东南亚也被称为“水果之王”（这么多王......）除非你患有妊娠糖尿病，否则就可以放心食用，榴莲含有包括膳食纤维、有机硫化合物、色氨酸、叶酸等20种营养元素。

　　益处包括：防便秘、帮助红血球生成、胃黏膜、抗氧化基、抗菌排毒等。根据美国农业部农业研究局资料，榴莲对对血浆脂质谱，血浆葡萄糖和抗氧化剂活性都有正面影响。

　　只要是熟的，孕妇吃木瓜就是安全的。成熟的木瓜中含有丰富的维生素C和E，也是纤维和叶酸的优良来源。

　　根据美国国家医学图书馆资料，番木瓜是β-胡萝卜素和番茄红素的重要膳食来源，经16名志愿者食用木瓜实验，维生素A浓度显著，番茄红素的生物利用度大约是番茄的2到6倍。β-胡萝卜素和番茄红素的生物利用度分别是其他番木瓜类的2.9倍和2.3倍。

　　但是，不熟的木瓜孕妇是不能吃的，生木瓜富含乳胶，这种高浓度乳胶会引发子宫收缩。

　　因为桂圆和荔枝的中医理论相似，营养成分也相似，所以放一起讨论。桂圆性甘温，阳常有余，阴常不足。一颗荔枝三把火，就是说荔枝性温热，故孕妇不宜。

　　龙眼和荔枝都富含VC、烟酸、维生素B-6和叶酸多酚抗氧化剂，维生素C对骨骼，血管和皮肤发育非常重要。可以帮助改善免疫系统，降血糖血压，改善血液循环。根据美国国家医学卫生研究院资料龙眼提取物WLP有抗氧化和抗炎作用。研究表明，WLP有清除基，脂质体活性的功效。

　　菠萝含有丰富的维生素和矿物质，低饱和脂肪和高膳食纤维，因此具有极高的营养价值。

　　昆士兰大学是世界上第一个在生物学上研究菠萝的研究机构。菠萝中有参与抗氧化剂，谷胱甘肽和维生素C的生产基因，可以缓解慢性疾病，肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症等。 菠萝蛋白酶有助于稀释血液，从而降低血压，还可以防止形成血块。但是我们还是要强调适量，任何事物都有两面性，食用过量菠萝蛋白酶会有流产风险。

　　甘蔗汁在东南亚和拉美国家都常受欢迎的天然饮品，甘蔗富含植物蛋白，这对妈妈和宝宝都至关重要。甘蔗可以缓解便秘、有助平衡胆红素、提高免疫预防感冒、调节血糖、控制体重、和姜汁混合可以避免孕吐。和其他水果一样，要卫生，避免食物中毒，因为甘蔗含糖量非常高，所以不经常饮用。

　　一项科学研究报告总结了这种说法的原因：食用坚果（杏仁，核桃等）出现的病症与婴儿坚果过敏有关。

　　所以孕妇食用杏仁是安全的，它富含蛋白质、铁、钙、叶酸、维E和纤维、不饱和脂肪等混合营养素。

　　但是，如果你坚果过敏，当然应该避免吃杏仁或其他坚果，如果没有就可以放心吃。2008年在《美国呼吸与危重病医学》上发表的一项研究报告指出，怀孕期间吃坚果和儿童时期的过敏之间没有任何关系。根据一项研究，孕妇摄入坚果，如杏仁和花生可以减少孩子以后过敏的可能，其中的维E和锌元素可以减少儿童哮喘的风险。根据FDA资料，每天吃1两坚果还可降低心脏病风险。

　　猕猴桃有着悠久的历史，起源于我们中国南部，由于农产品出口商特纳和种植者杰克特纳改中国醋栗名为Kiwifruit，这是世界上猕猴桃原产于的主要原因。

　　猕猴桃营养最富的水果之一，它维C含量是同重柠檬的两倍。此外，猕猴桃富含叶酸、膳食纤维、维E，碳水化合物，能量和其他矿物质，孕妇在妊娠早期每天需大约400-800微克叶酸才能胎儿发育。根据梅西大学Riddet研究所、林肯大学、梅西大学，奥塔哥医学院和佳沛健康科学顾问研究结果，肯定了猕猴桃在协助消化方面，高维C含营养价值及摄取铁元素方面的作用及价值。

　　有时盲信比更为，我们需要摒弃一些固有思想，不盲信，但也不要一味猜疑，关注“世界智慧”，客观认识世界。