怀孕初期饮食生活常见的五大误区准妈妈必备的孕期常识 转发！

　　我们都知道都知道怀孕初期是孕妈和宝宝最脆弱的时候，这时候的孕妈需要好好。一个不小心，就可能对肚子里头的宝宝造成不可逆转的。在至关重要的孕早期，保胎是重中之重。那么孕早期准妈妈需要避开那些误区呢？今天我们就来了解一下。

　　营养补充多总比少强很多孕妈都很关注自己身体健康，每天都会吃一些营养保健品。家人们肯定都让孕妈多吃一些营养品，趁机给孕妈充足的营养。因为胎儿需要各种营养来进行生长发育，孕妈需要一定的营养来供给子宫、胎盘及乳房等发育。所以对于孕妇要全方位的补充人体营养而达到机体所需。但营养补充真的是越多越好吗？

　　怀孕期间，最常听到的一句话莫过于“多吃点，营养要跟上，就算你不喜欢吃也要为肚子里的孩子考虑一下。”但是盲目的补充营养并不是一件好事，否则可能会适得其反。

　　孕期营养过剩对宝宝和宝妈都会产生不好的影响，一来是容易让孕妇患上糖尿病，二来宝宝以后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病率也会增加，这种影响是持续性的。

　　维生素要过早的补充，多点没关系？宝宝在妈妈肚子里的时候，妈妈通过胎盘为宝宝提供营养。孕早期是胎儿器官发育最活跃的时段，过多过早的补充维生素容易造成胎儿畸形。我们强调适量供应营养。人体必需营养素有铁、蛋白质、B族维生素以及维生素A、E、C。虽然这些营养素如果摄入过量，或多或少都会对机体产生危害，但通过日常膳食想要吃到过量的地步是极其困难的，所以，应从孕中期开始补充维生素，提倡优先选择食物补充哦。

　　孕期最好泡热水澡可以缓解疲劳？泡热水澡容易导致宝宝智力障碍，当准妈妈体温超过40℃的时候，会对胎儿的脑细胞造成不可逆转的影响由于洗澡水温大于孕妇体温，泡澡使孕妇体温上升更迅速，当孕妇体温过高，胎儿脑细胞会停止发育，严重着会导致胎儿脑细胞死亡，以至宝宝出现智力障碍。孕妇淋浴水温适宜温度在27度至37度之间。孕妇应该要杜绝高温，比如冬季使用电热毯、泡澡、桑拿、泡温泉，这些准妈妈尤其要避免。

　　为了保胎，孕期少运动这样的观点简直就是新手孕妈群众，孕期是可以做30分钟以上的适宜运动的，但是要避免跌倒、高性的运动。适量的运动不但可以缓解心情，心情好了，对宝宝的生长发育也好。

　　怀孕边的人都在告诉你要多吃鱼，宝宝更聪明。是的，孕期吃对鱼能补充优质蛋白和DHA。但在加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透。在怀孕期间吃鱼还需要注意有些鱼是不能吃的。

　　▌大型肉食鱼类：像鲨鱼、旗鱼、剑鱼之类的大鱼，一般含汞量会比较高，多吃会让胎儿变笨。

　　▌野生鱼：因为污染，野生鱼可能富集了一些意想不到的污染物，孕妈可别冒这个险。

　　▌生鱼片：未煮熟的鱼可能存在被细菌和寄生虫污染的问题，并且难以察觉，孕妈能不吃就别吃。

　　孕期小腿应该尽量少喝水小腿在傍晚时分出现轻微，是正常的，不必减少饮水。相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水有助胎儿产生的废物从孕妈体内排出哦。