孕妇应该吃什么？给你一份超级营养的孕期饮食食谱

　　女性在怀孕以后，对饮食的要求要更加的严格了，很多食物可以为胎儿和孕妇提供大量的营养，但常时期也有很多需要注意的。

　　因此，有很多的人就在问：孕妇应该吃什么？其实孕妇可以适量的摄入蛋白质，多食用瓜果蔬菜。

　　1、备好食材，猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱。

　　2、放入准备的姜末，把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时。

　　4、把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中。

　　小米宜与大豆或肉类食物混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆和肉类的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。

　　因此小米蒸排骨的菜谱就出现了。很多养生专家都比较推崇小米蒸排骨给孕妇或者是产妇来吃。

　　1、将高筋粉、奶粉、鸡蛋、糖、盐混合成面团，揉至糖完全融合后，加入酵母揉至出粗膜。

　　2、分5次加入玉米油（每次将油与面团揉匀后再另加入油，要少量逐步加入油才能揉匀），揉至完全扩展状态（出薄膜）

　　3、面团发酵约1小时至二倍大。将面团取出排气，揉圆, 盖保鲜膜松弛20分钟。

　　4、将面团擀成椭圆形，左右对折，再将面皮上下擀开成为长条，然后自上而下卷起。

　　5、将整形好的面卷放入吐司盒，进行最后发酵，发酵至8.5－9分满，表面刷蛋液，撒一层芝麻。

　　6、烤箱140度预热，中下层，上下火，烤35分钟左右。烤熟后立刻取出脱模，侧扣放凉，凉透后装袋密封保存。

　　在怀孕期间孕妇应该多吃一点富含维生素的苹果、富含矿物质的柿子、具有清热解毒的秋梨、富含氨基酸和多种维生素的无花果等水果。孕妇应该多吃一点对自己身体好的食物，这样就可以自己的宝宝的生命安全。返回搜狐，查看更多