中高考前一天怎么过？文末彩蛋，兰姐姐中高考作文大猜想……

原标题：中高考前一天怎么过？文末彩蛋，兰姐姐中高考作文大猜想……

【兰君专栏】

中高考前一天怎么过？（中高考阅卷老师＋优秀“过来人”经验之谈）文末彩蛋，兰姐姐中高考作文大猜想……

原创作者|兰君（资深教育主编，青少年成长专家，校长传媒专栏作家，中科院家长学院特邀专家）

又到了一年一度的升学择校季，尤其是今年，疫情之下的中高考更是牵动了万千考生和家长放不下的心。

中高考集结号马上就要响起，真正到了指日可待的时候了。往年，开考第一天，一些常见的应考意外总是接二连三地发生了：忘带准考证、突然肚子疼、作文没写完……考前的充分准备成为胜利的关键因素。为此，兰姐姐采访了有经验的一线送考老师，从不同角度谈谈如何科学应考，为考生助力。

中高考考查的是学生的综合应试能力，不仅取决于对知识的掌握程度，还取决于对情绪和心态的有效掌控。中高考已经进入了最后的冲刺阶段，作为家长，我们该如何有质量的陪伴孩子走过这段关键时期呢？

1

考前准备自己动手，家长别代劳

往年考前好多家长都会为孩子准备考试中的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。

老师们建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他用起来也得心应手、心里有数。

准考证、文具等可以放入透明的塑料袋或文件袋中，以防丢失、遗忘。铅笔最好削成扁扁的"鸭嘴"形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

2

象征性喝水+数颜色有助减压

部分考生平时上课有带水的习惯，带上自己习惯的水杯，也可以起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，象征性地喝口水，放松一下。但注意不要喝得太多，考场上跑厕所容易乱了阵脚。

再者，进了考场过分紧张，好多考生会做深呼吸，其实用处不大。兰姐建议可以用数颜色的方法，如果感到紧张，喝一口水，环顾四周，数一数有几种颜色，白色的墙壁、深绿色的黑板……数到四五种的时候，心情就会平静下来。考生可以一试。

3

清楚填写查漏补缺，正反面别漏做

拿到试卷后，按照监考老师要求，检查试卷是否完整、清晰，有没有错印、漏印，以免做题时造成不必要的损失。

答题前，先在试卷和答题卡上清楚地填写自己的姓名、考号，不要因为时间仓促造成漏填、错填。

4

不得传递文具，勿背上违纪的黑锅

考生切勿携带各种无线通讯工具以及电子存储记忆录放设备。涂改液、修正带等物品也严禁带入考场。如果违规以作弊论处。

考场内不得自行传递文具、用品等。如果有需要，及时询问或者向监考老师求助。

5

掌控好时间，考场作文别踩这些坑

要把握好时间。每年考语文学科的作文部分，都有很多考生由于先写在草稿纸上，导致最后来不及誊写。

这点需要特别提醒：中高考作文前面的语文知识和作文时间安排应该为1：1。考场上整篇作文打草稿基本上来不及，兰姐姐建议一定要列提纲，然后把第一段打出草稿誊写上去，这样下面会越写越顺。

我们在阅卷时，经常发现，有的同学开头写得很尴尬，给老师留下了不好的第一印象。哪怕后面越写越好，想让老师重新改变对你的第一印象可能会很难。

6

考完一门扔一门，不要忙着对答案

考完一门后，同学之间不要对答案，父母也不要询问、讨论孩子所考科目的好坏情况。

考一门丢一门，不要有包袱。对答案，万一得知做错了，就会因为懊恼丧失下一门考试的信心，增加心理负担。

7

调心态考时如平时，调作息别熬夜

考试期间， 应该按照"平时如考时，考时如平时"的原则来度过考前、考时。最后一天仍按平时一样复习，上床睡眠时间不宜太早，也不能过晚。

不要再大量背书，更不要熬夜。注意饮食，防止感冒，要保持良好的情绪和充沛的体力。

8

舌尖上的备考，这样吃才ok

关于考试期间的饮食，知名中医专家王彩丽提醒家长，切勿过量让考生增加营养。临近考试，王彩丽建议，应遵循"均衡营养"膳食原则，多吃当季和平时常吃的食物，多喝水。

不宜大鱼大肉或者尝试新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等，这样容易引发食物过敏，还可能增加考生的心理负担。

饮食尽量按孩子适应的习惯来，特别是尽量避免喝一些特殊的饮料，扰乱肠胃。

9

家长该干嘛干嘛，哪儿凉快去哪儿

好多家长明天什么事都放下了，有的还专门请了假要去送考，其实大可不必。如果要送，送到门口即可，没有必要一直守侯在考场外。

每年中高考校门口都成了秀场，有妈妈群集体穿艳丽旗袍摆开大阵仗的，有全家总动员一起送考的，坐着轮椅的老人家和家里养的宠物狗，甚至也都被安排到了现场。

其实，大可不必这样兴师动众！考生们对家长的这些做法其实比较反感，有的考生甚至表示心理负担很重。

【特别加映】

高考“过来人”口述：

考前最后一天这样度过

要点1：按考试科目顺序复习

小薛是去年的优秀考生，目前是清华大学大一学生，她特别提醒岛城的学弟学妹，在考前几天，考生一定要调整好自己的作息时间，特别要注意休息，不要再熬夜看书，到最后一定要严格按高考的时间把自己调整到精力充沛、头脑清醒的最佳状态。

她建议白天按考试顺序安排复习时间。比如，考语文的时间就复习语文；考数学的时间就复习数学，这样思维比较顺。

考前一两天，小薛仍像平常一样复习，上、下午各安排2个多小时。考前一天看完考场后，她回家看了一会儿电视。

由于次日上午考语文，就花1小时看字词、成语，把作文步骤简单回顾一下，最后再听一会音乐放松，晚上10时多上床睡觉。

要点2 ：提前半小时到考场

高考首日，小薛说，她6点半起床，吃了自己平时就爱吃的椰蓉面包，喝了一杯豆浆，然后拎着装好证件、铅笔等文具的袋子，不急不慢地来到考场。"高考每科考试，我都提前半小时到考场，既不用担心迟到，也能和同学聊聊天，互相鼓励。"

小薛告诉兰姐姐，"高考当天，考生应给自己一些良好的心理暗示，这有助于高考发挥。""高考两天，我中午会休息半小时，中午不睡一会儿，下午精神不好。睡得太多，也会很疲。"

作为过来人，她一再强调，高考最后几天，作息时间、饮食尽量按自己最适应的习惯来，尽量避免喝一些特殊的饮料，扰乱肠胃。

中考“过来人”现身说法

听一听这些经验之谈吧

任何一个优秀成长的孩子，都不是横空出世的偶然。去年中考过后，兰姐姐在青岛超银学校做了一次学霸抽样调查，这些学霸在去年的中考中都超过了745分，是众多家长眼里“别人家的孩子”。这些优秀的学子不仅仅是成绩漂亮，更是全面发展的优秀样板。

学霸们表示，请家有考生的父母不要在家里营造考试的紧张气氛，尽量避免给孩子造成不必要的压力，创造自然、宽松、平静的学习环境。

考前这段时期，父母不要在孩子面前争吵，以免影响孩子的应试情绪。孩子在校累了或心里有困惑，需要向父母倾述，需要父母的理解、支持。

父母要相信孩子有一定的解决问题能力，没有必要事事过问，要相信孩子已按学校老师的要求，完成各项学习任务。

适当地约同学出去玩一会，让大脑休息一下是为了提高学习效率。如果父母事事过问，会引起孩子的反感，加重他们的心理负担。

别制造紧张空气

妈妈情绪稳定是全家的好天气

临近中高考，兰姐姐发现，家长比孩子还焦虑，有些家长以为自己掩饰得很好，其实紧张的空气已经弥漫开来。

有时候，我们对于重视的事情太过紧张，不断地去想一些不好的情况会发生，反而让自己陷入这种恐慌之中，家庭氛围自然常处于“警报”状态。

实际上,复习备考是考生自己的事,家长要“收敛”自己的焦虑，不要管得太具体。冲刺阶段,孩子学习压力和心理压力都会相应地加大,回到家,家长要控制住自己的关心和焦虑,让孩子有独立思考和休息的时间、空间。

一个家庭，作为父母，情绪的平和对孩子的帮助非常大。尤其是妈妈，妈妈情绪稳定便是全家的好天气。我采访过不少中高考状元的家长，他们最主要的共同点就是平和、冷静。

作为家长，说实话，在孩子的中高考冲刺阶段，除了照顾好孩子的生活起居，给他一个平和温暖的家庭环境，我们家长“别无他用”。所以别插手过多，否则适得其反，反而会帮了倒忙。

超！级！福！利

中高考作文微猜想

兰姐姐提醒，中高考是选拔性考试，通过作文所要考察的，是涵盖考生认知能力、语言能力和逻辑能力为一体的综合能力，而绝不仅是运用文字技巧的能力。社会需要更多有宽广视野的综合型人才。而且，作文题目是最"与时俱进"的，每年的中高考作文题目总是和当下的社会倾向紧密"链接"。以下猜想，仅供参考。

猜想1

家国情怀+后浪精神

关键词：

民族复兴，青年使命，价值观重塑

题目：

我重新理解（或认识）了